孕婦可以吃甜食嗎 孕婦吃甜食要注意什麼呢

大家在生活中贏都聽説過非常多的甜食吧，也應該都吃過非常多的甜食吧，但是你瞭解甜食和孕婦之前的關係嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟孕婦可以吃甜食嗎，以及孕婦吃甜食要注意什麼呢？

孕婦可以吃甜食嗎

孕婦能吃甜食，但是最好要少吃，因為多吃容易使血糖增高，從而導致妊娠期糖尿病。在懷孕期間患有糖尿病，對母、兒的影響比較大，尤其是對胎兒，比如容易導致流產或者早產、胎兒生長受限、巨大兒等。

孕婦吃甜食要注意什麼呢

孕婦吃甜食是會影響胎兒的健康，也會影響自身的健康。而且，孕婦過量吃甜食，會讓自己的體重迅速增加，讓自己分娩有危險，導致難產出現。而且，孕期食用過多甜食，會影響情緒不穩定，導致生產併發症出現。儘管在懷孕期間，偶爾吃甜食能夠調節情緒，但是過量的甜食對孕婦傷害極大，所以孕婦在孕期不要吃過多油膩食物。而且，糖分含量高的食物吃多了，會影響胎兒對營養的吸收，不利於胎兒健康發育。而且，孕期食用過多甜食，會影響腸胃蠕動，影響心血管健康，誘發心血管疾病，不利於孕婦身體健康。除此之外，吃過多甜食，會導致體內脂肪攝入過多，影響孕婦體重，誘發孕婦妊娠期高血糖。所以，孕婦需要控制甜食攝入，合理安排孕期飲食，增加維生素、蛋白質攝入，有利於身體健康。孕期飲食一般都是以清淡為主，偶爾吃點辣的、甜的還是允許的。但是千萬不要吃太多，否則只會讓自己難受。

孕婦不能吃什麼呢

1、少吃味精。味精的主要成分是穀氨酸鈉，與尿液結合時，血液中的鋅會從尿液中釋放出來。過量攝入味精，會消耗大量的鋅。醫學研究表明，妊娠晚期，孕婦吃味精會導致胎兒智力發育不足。鋅對胎兒的生長和發育至關重要，它影響出生後孩子的身體和精神發育。因此，對於寶寶的智力，孕媽媽必須少吃味精。

2、避免飲酒。研究表明，孕婦飲酒是導致嬰兒畸形和智力低下的重要原因，因為任何痕量的酒精都可以毫無阻礙地通過胎盤進入胎兒，從而使胎兒的酒精濃度和母親的酒精濃度一樣。孕婦喝酒太多並不罕見。死嬰的解剖結果表明，嬰兒大腦不僅比正常兒童小，而且腦發育不完全或明顯變形。

3、限制含咖啡因飲料的消費。攝入過多的咖啡因會影響胎兒骨骼的生長。胎兒可能有手指和腳趾畸形的情況。多喝咖啡會導致流產，早產和嬰兒體重不足。

4、不要吃芥末。芥末是一種鹹味食物，其中含有較多的鹽分，實際上人體對鹽分的生理需求很低，成人每天7克以下，兒童每天可以少於4克。習慣吃鹹味食物的人不僅會造成高血壓，動脈硬化等疾病，還會損害動脈血管，影響腦組織的血液供應，引起慢性腦缺血缺氧，導致智力低下，記憶喪失。

孕婦的食物要注意什麼呢

1. 適量：準媽的飲食量要到位

準媽首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應達600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿蔔等，還要服用葉酸補充劑 400μg /d。奶類&肉類食物——從孕中期開始，每天比孕前需要增加奶類200g;對於動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應增加50g，孕晚期則要增加125g。準媽這樣吃，才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。水果&蔬菜類食物——準媽每天蔬菜攝入量應達到300-500g，水果則是200-400g，從而為準媽補充維生素、膳食纖維等。

2. 均衡：準媽的飲食應做到“雨露均沾”

“均衡存乎萬物之間”，飲食也是一樣。不挑食、不偏食是準媽飲食的基礎，這樣才能確保七大營養素都不掉隊。有的準媽偏愛一種食物，就使勁地吃，卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應該是“分散着吃”。比如説孕中期的準媽，每天定個“小目標”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。準媽就可以按照這個標準均衡攝入不同食物了。

3. 多樣化：“膳食寶塔”來幫忙

孕期飲食應該是由多樣化的食物組成的營養均衡的膳食。《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油，這些食物應該每天“花樣式”出現在準媽的餐桌上，而不是由某一類食物唱“獨角戲”哦。