跑步有必要穿緊身褲嗎 跑步有氧和無氧的區別

跑步是很簡單的一種運動方式，很多人都會通過跑步來達到強身健體、減肥等之類的目的，同時還有人會在跑步的時候穿上專業的運動服裝，那麼我們便來了解一下跑步有必要穿緊身褲嗎？跑步有氧和無氧的區別？

跑步有必要穿緊身褲嗎

跑步中，穿專業的運動緊身衣相對來説比穿寬鬆的好。

1、緊身褲等運動衣能降低了運動者的疲勞。緊身衣褲通過不同的壓迫力度，加速了血液循環，從而促進身體中的靜脈迴流，及時排出乳酸的代謝。

2、緊身褲和緊身衣這些跑步裝備，有利於保持人體最佳的肌肉運動温度，加速運動中排熱、排汗的體温調節過程。另外，跑步鍛鍊中，保持合適的肌肉温度可以減少受傷機率，保證更好的跑步運動效果。這是跑步要穿緊身褲的重要原因。

3、緊身衣可以減少疲勞，促進運動耐力。跑步運動中最可怕的可能不是關節受到的衝擊，而是身體衝擊產生的共振，跑步運動產生的身體共振，會使身體組織、關節、軟骨等都很容易受到磨損和破壞。

跑步有氧和無氧的區別

有氧運動：就是人在運動的時候吸入的氧氣能滿足身體需要，也就是供氧充分，能夠與身體狀態相平衡。再簡單點理解就是不太劇烈的運動。

無氧運動：顧名思義，無氧運動就是肌肉在“缺氧”狀態下的運動，所以無氧運動相比有氧運動有這幾個特點：負荷高、強度大、持續時間短、產生乳酸多、恢復時間慢。

從科學角度來講，有氧和無氧的區別不在於是什麼運動，而是在於運動時的能量來自哪裏。有氧運動的能量來自細胞內的有氧代謝，而無氧則是來自無氧酵解，這就是兩者的區別。其實有氧運動是有規律性的運動，而且運動時間都在15分鐘以上，運動強度一般在中等以上，一般運動時的心率在最大心率的60-80%左右（最大心率=220-年齡）。如果你想做一些有氧運動，那麼可以根據下面的心率公式和心率區間來進行控制。

跑步有氧心率區間

在跑步運動的過程中，有氧心率的區間應該控制在120次，每分鐘到180次每分鐘之間，這樣的心率範圍可以保證患者在運動過程中更好的提高心機跳躍水平，並且可以達到很好的保健養生的功效。因為跑步是一種有氧運動，在運動過程中能夠強身健體，還能夠提高患者身體的活力。所以患者在運動過程中一定要及時地調節自己的運動心率。

跑步有利於性功能嗎

跑步是可以提高性功能的。跑步是一種非常好的有氧運動，也是一種全身運動，它不僅能夠鍛鍊人體的心臟功能、肺功能，同時對人的心臟功能也有很大的幫助。因為跑步它能夠鍛鍊身體各個器官的功能，包括男性的性功能也有很大的促進作用。跑步能夠增強患者的肺功能、心臟功能，同時對男性的陰莖、睾丸以及其他的生殖器官都有一定促進作用，也就是跑步對人體的各個系統器官都是有一定的促進作用，它能夠促進人體的血液循環、淋巴循環，處在一個非常良好的狀態。