健身車和跑步機哪個好？健身車和跑步機的區別有哪些？

健身車和跑步機都是常見的運動器材，那麼，健身車和跑步機哪個好呢？

健身車和跑步機哪個好

無論是健身車還是跑步機都是能起到強身健體，減肥瘦身的作用，並不能一概而論的説哪個更好。不過由於鍛鍊方式、運動強度等方面的差異，選擇健身車和跑步機還是會有所差別的。

跑步機減脂效果更好

跑步機的運動量是很大的，如果健身車不開啟户外爬坡或山地環境鍛鍊的話，跑步機的運動量可能是健身車的好幾倍。因此跑步機鍛鍊能比騎健身車消耗更多的熱量，燃脂效果更好。

跑步機鍛鍊全身效果更好

跑步機是可以做全身鍛鍊的有氧健身器械，在鍛鍊過程中，是能使得全身肌肉都參與到運動中，從而實現身體不同部位的鍛鍊的。

鍛鍊腿部選擇健身車好

如果只是想要單純的鍛鍊腿部肌肉，可以選擇健身車，健身車是針對腿部肌羣的鍛鍊更多一些。

健身車安全性更好

相對於跑步機來説，健身車的安全性更好一些，跑步機對於身體關節的衝擊比較大，而且容易發生滑倒等意外。所以對於膝蓋受過傷或長期不運動的人來説，選擇健身車會更安全一些。

老年人使用健身車好

老年人不適合跑步機的高強度的跑步運動，而且不夠安全，而健身車相對於跑步機來説，是適合不同的年齡人羣的，老年人使用健身車更安全。

健身車噪音更小

大多數跑步機在運動時，是會產生比較大的聲音的，而健身車產生的聲音是比較小的，且不會產生震動。所以那些想要噪音小一些的人，選擇健身車鍛鍊會更好。

健身車所佔空間更小

如果是想要在家裏進行鍛鍊的話，又不想要這個器材佔地空間過大的話，選擇健身車會比跑步機要好。跑步機比較重，不好搬動且佔地方。而健身車比較輕，也比較小，移動方便，甚至有的健身車是有摺疊功能的，更是節省空間。

健身車和跑步機的區別

1、適用人羣：跑步機較適合年輕人使用，而健身車男女老少皆宜。

2、減肥效果：在每天都堅持鍛鍊的情況下，跑步機和健身車的減肥效果差不多，都是通過燃燒脂肪的形式減肥。

3、運動強度：跑步機的運動量大，是健身車的好幾倍。

4、噪音：大多數跑步機，在運動時，聲音都比較大，會比較影響樓下。而健身車的聲音通常都很小的，而且不會震動，基本上不影響樓下的人。

5、價格：跑步機價格較貴，一般的跑步機都在2000元左右，而健身車貴則很貴，便宜的也就幾百元。

6、是否佔地方：跑步機比較重，不好搬動，比較佔地方。健身車比較輕，也比較小，移動方便，並且有的健身車還有摺疊功能，非常適合房間比較小的地方。

建議

鍛鍊身體，美體塑身建議選用跑步機;僅僅是因為平時運動量少，想活動一下筋骨的，建議選擇健身車。

健身車的保養方法

1.每天保持器械外觀、座墊、背墊等各部位乾淨清潔。及時清潔機架表面汗漬(用乾淨軟布擦試);

2.摩擦部位、電鍍部位定期添加潤滑油，使其工作順暢，不生鏽;

3.卧式健身車使用一段時間後，滑動座椅容易鬆動，可使用扳手擰緊，恢復固定，避免因鬆動引起的進一步故障;

4.定期檢查鋼繩、皮帶是否鬆動破損，咬繩(鋼絲繩與滑輪邊沿磨擦嚴重)如有請及時校正或報修;

5.每三個月要對連接軸、動臂軸等注入潤滑油保養;

6.健身車腳踏的檢查，健身車腳踏屬於易損件，使用時間長久後易鬆動，因此用户在使用之前和使用之後檢查健身車腳踏是否鬆動，杜絕安全隱患和鬆動引起的故障。