什麼是有氧運動?跑步是有氧運動嗎?
跑步是有氧運動嗎?跑步是不少人每天都會做的運動,每天都需要一定的運動量來保證身體的健康!慢跑和快走都是很好的有氧運動方法!關於什麼是有氧運動?跑步是有氧運動嗎?小編來帶您一一解答!
什麼是有氧運動
低強度、長時間的運動,基本上都是有氧運動,有氧運動有哪些?比如,走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。人在利用氧氣的過程中,有一個相當大的時間差,這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成為了無氧運動。而當你運動的時間足夠長時,氧氣已經溶入到細胞中,身體內的葡萄糖得到了充分的“燃燒”,從而轉化為新的能量,這樣的運動就是有氧運動。
有氧運動的特點
強度低、有節奏、不中斷和持續時間長,在於增強心肺耐力。在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。
跑步是有氧運動嗎
根據人們運動的狀態不同,跑步可以分為慢跑和快跑兩種。而慢跑的狀態下,人們的身體需要的氧氣含量,是能滿足身體需要的。因此,它就是一種有氧運動。相對來説,由於快跑時運動劇烈,呼吸系統的氧氣吸入量無法滿足身體組織器官的需要,此時是無氧運動。
跑步的好處
對於跑步是有氧運動嗎這個問題來説,慢跑算是一種有氧運動。而且,這也是人們日常鍛鍊時最常採用的一種方式。它對於人體的好處還是相當多的,通過慢跑,可以提高身體各組織的協調能力,加快機體的新陳代謝,增加心肺功能。而且如果早上跑步時,由於空氣相對清新,還能起到吐故納新、增加血液氧氣比例的效果。
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