睡前做瑜伽好嗎?睡前做瑜伽能減肥嗎?
很多女性朋友為了維持苗條身材,都會選擇健身或者瑜伽等方式。那麼,睡前做瑜伽會影響睡眠嗎?睡前做瑜伽好不好?睡前做瑜伽能不能減肥?跟着小編學知識吧~
睡前做瑜伽好不好?很多女性朋友為了維持苗條身材,都會選擇健身或者瑜伽等方式。那麼,睡前做瑜伽會影響睡眠嗎?睡前做瑜伽好不好?睡前做瑜伽能不能減肥?跟着小編學知識吧~
睡前做瑜伽好嗎?
“沒有醜女人,只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷着沒時間關顧身體的人,那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中,它就會成為你的生活方式。
瑜伽大師們,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉,這種修身態度我們要好好學習。
睡覺也是修煉?這大概最適宜忙碌的都市人,趕緊隆重推出。每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,半個月之後,身體會知道這一切變化。放心,睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作,而是利用瑜伽放鬆精神和形體,由內而外梳理身體。當然了,還能順便改善睡眠質量,失眠從此Byebye!
去除雜念,調節呼吸,慢慢地體會身體的放鬆,血氣的運行,心神的平和……好了,現在説聲:“晚安,身體!”
睡前瑜伽示範STEP1.首先盤起腿,從鼻子細細長長的將氣全數吐出,再彷佛用全身的力氣吸氣一般吸飽氣,反覆進行數次,再吐出全部的氣,一邊吸氣一邊將手舉高。
STEP2.吐氣時將手往身體另一側倒。再吸氣時,將手回到高舉狀態。
STEP3.一邊吐氣一邊將手移到肩膀的高度。再吸氣時,將手放下,放到地板上。在手放下的狀態中吐氣,接着左右互換,重複1~3的動作。到心情變得平靜為止,反覆進行。
POINT:想像樹枝輕柔的隨風搖曳,以舒服的狀態進行是一大要點。睡前進行能夠放鬆心情和肌肉的緊張,讓睡眠品質變好。?
睡前瑜伽能減肥嗎?睡前瑜伽對減肥是有效的,它可以將身體內多餘的熱量消耗掉,避免晚上長肉肉哦~
關於效果是否明顯的問題,其實是瑜伽是一項需要長期堅持的運動,它的主要目的不是短時期內瘦身,而是由內而外的使身體得到鍛鍊和平衡提升氣質和身體素質。雖然瑜伽的減肥功效比較緩慢,但絕對不會反彈,而且對身體只有益處沒損傷。
還有種説法是晚飯前練習最易於減肥但就個人經驗而談練完瑜伽會吃更多的食物,大家可以試下,看什麼方式最適合,但一定要記住飯後2小時內和沐浴前後半小時都不要練習~
高温瑜珈減肥可能快一些,但並不是適合每一個人的,沒有專業老師指導很容易對身體有損傷。其實減肥最主要的還是要合理飲食,適量運動。保持這樣的好習慣,後期一定會成功瘦下來。
「」
-
適合在家裏做的運動
適合在家裏做的運動,提起健身練身材,很多人覺得只有去健身房用器械才有效。其實有些運動在家裏就可以做,掌握要領鍛鍊的強度不比健身房差。下面介紹適合在家裏做的運動。適合在家裏做的運動11、跳繩跳繩訓練不需要多大的場地,只需要一條繩子就能跳起來。跳繩訓練的...
-
義墩墩告別現場冰墩墩驚喜亮相 義墩墩是什麼意思
冰墩墩是北京冬奧會的吉祥物,由於形態可掬受到了很多人的喜歡,其中日本的一位記者非常喜愛冰墩墩,並且被網友稱之為義墩墩,今天上午義墩墩告別現場冰墩墩,一起來了解一下相關內容。義墩墩告別現場冰墩墩驚喜亮相2月21日上午8時40分左右,本端記者在冬奧會主新聞中心門...
-
足球運動員退役年齡 阿圭羅正式宣佈退役
通常我們大家很多人都是非常喜歡看球賽的,所以對一些足球運動員也是非常熟悉的,而很多足球運動員到一定年齡會選擇退役,那麼足球運動員退役年齡?阿圭羅正式宣佈退役?足球運動員退役年齡足球運動員除門將外一般在18-36歲,很多足球運動員36歲之前就選擇退役。門將運動...
-
谷愛凌衝擊個人第二金 滑雪需要什麼設備
時間過的真快,轉眼間冬奧會就要進入到尾聲了,在今天18日的比賽谷愛凌要衝擊她的第二金,讓我們為她加油!在滑雪的時候是需要準備什麼設備的?谷愛凌衝擊個人第二金2月18日的北京冬奧會賽場,將會在自由式滑雪、速度滑冰和冬季兩項3個項目中產生4枚金牌。當日的焦點比賽...