空中瑜伽可以減肥嗎?空中瑜伽減肥效果好嗎?
我和閨蜜身體有點胖,最近打算去報個減肥教程,教練推薦我們試試空中瑜伽。那麼空中瑜伽可以減肥嗎?空中瑜伽減肥效果好嗎?
空中瑜伽可以減肥嗎空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌羣自然收緊,幫助加強腰腹的力量,並有效減少腰腹多餘的脂肪,促進腸胃的蠕動。
空中瑜伽減肥效果好嗎在吊牀360度不穩定的基礎上練習,平時很簡單的動作,都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦,我們身體會自主的啟動深層肌肉,來穩定身體。不僅會讓體態更健康,並且會消耗更多熱量,減肥更輕鬆哦。在吊牀上盪鞦韆般的練習,會讓每個習練者猶如回到童年,在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的痠痛,勞累,我們更輕鬆的在飛翔的同時,達到了我們想要的減壓效果。
空中瑜伽前的準備1、檢查身體素質:空中瑜伽對練習者的要求比較高,一般為瑜伽學齡3個月以上,或者具備一定的瑜伽練習基礎,對練習難度和強度有一定的承受力。
2、設備和教練:由於空中瑜伽是以吊牀為輔助工作的,尤其需要在瑜伽導師的指引下進行練習,因此建議練習者最好找一個專業大型的瑜伽機構培訓。
3、注意着裝:對於初學者而言,最好穿着遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服,避免因為摩擦而產生對身體的傷害。
4、練習瑜伽前2小時儘量空腹、練習後半小時內不要洗澡。練習時請穿專業瑜伽服或寬鬆舒適的衣服,自備毛巾一條,會館提供專業瑜伽墊。
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