瑜伽金剛做有什麼好處 瑜伽金剛坐適合哪些人
瑜伽裏的招式有很多種,不同的招式有不同的作用,那麼瑜伽金剛做有什麼好處呢,瑜伽金剛坐適合哪些人呢,下面一起來看看吧。
瑜伽金剛做有什麼好處
此瑜伽動作的功效能夠讓心情更好的安靜,有修身養性的效果,比較適合脾氣不好的同學。而且在飯後5分鐘開始打坐,此姿勢能夠加強消化系統,屈着的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。加速身體的血液循環。
並且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少局部堆積脂肪的可能。長期練習能夠讓骨盆肌肉得到伸展,對男女的生殖器官都有幫助。將氣血引入膝蓋,可以緩解膝蓋越來越疼,防止膝蓋磨損。冬季雙足冰冷,也是腿部氣血瘀滯導致的,所以"打通"瘀滯的部位才最關鍵。先將氣血引到膝蓋--膝蓋氣血通了,離腳底也就不遠了。
瑜伽金剛坐適合哪些人
一般人坐金剛坐都説是可以的,其實最適合哪些脾氣不太好的人,或者是在工作上或者生活上壓力就重的人,經常做做瑜伽的金剛坐的話,可以使得人讓心情平和淡定,有修身養性的功能。
尤其適合脾氣暴躁者,也十分適合長時間在辦公室中經常工作的上班族,因為瑜伽金剛坐也可以瘦身減肥哦,每次在中午飯後可以做做漁家傲金剛坐,有效預防肚子處的脂肪推擠哦。也適合中年人做,可以有效增強身體健康,預防骨質疏鬆等疾病哦。
金剛坐什麼時候練比較好
一般什麼時候坐都是可以的,但是如果在飯後5~10分鐘開始打坐,此姿勢能加強整個消化系統的功能,並有助於下半身的血液循環。晚上睡覺前也可以做做瑜伽金剛坐哦,這樣可以使得睡眠質量變得更加好哦,每天早晨起牀也可以做做瑜伽金剛坐,這樣可以使得精神充沛哦。
當然時間不要過久,根據個人的柔韌性吧,覺得痠痛時可以休息下,再接着做,沒有固定的時間哦。經常坐金剛坐(跪膝)除了可以減腹瘦大腿外,還可以防治脱髮,養肝,肝主筋,膝蓋是筋之會,而肝開竅於目,可以養眼哦!
金剛坐有什麼缺點
由於現在人們普遍對自己身體覺知的不敏感,很多時候的金剛坐就演化成了另外一個版本,就是腳趾碰在一起,腳後跟分開,也就是腳向外翻的情況。
不是説這種情況不對,而是並不適合所有人的練習,有些人腳踝外側本身就比較鬆,在經常這樣練習金剛坐,腳踝的外側更加鬆弛,對腳踝的穩定非常不利,這種不穩定的情況在摩天式中表現的尤為明顯。
大家可以嘗試一下摩天式,你的腳踝是不是很容易向外打開,一個是腳踝的穩定性失去了平衡,另外一個腿部內側的力量還稍微薄弱一點,當身體出現不平衡的要素時,要記得好好調整哦。
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