瑜伽前吃飯好還是後吃飯好？瑜伽多久後能吃飯？ 練完瑜伽後吃什麼最好？

瑜伽前吃飯好還是後吃飯好呢？瑜伽運動最好是空腹練！所以練瑜伽最好是練完在吃完飯哦！關於瑜伽前吃飯好還是後吃飯好？瑜伽多久後能吃飯？練完瑜伽後吃什麼最好？小編為您一一解答！

瑜伽多久後能吃飯

瑜伽多久後能吃飯呢？因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。

儘量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悦性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

瑜伽前吃飯好還是後吃飯好

瑜伽一定要空腹練習。如果胃裏有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。因為在做動作時，食物還會在胃裏和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裏有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。

因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。

食物會對身體產生很多影響。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶；變性食物：烹調過度或加入過多調料的食物，會改變食物的自然味道。

練完瑜伽吃什麼最好

1、乾貝萵苣絲

原料：萵苣、乾貝、大蒜、鹽

做法：乾貝沖洗兩遍，用温水提前泡發兩小時，把泡好的乾貝搓成絲，浸發乾貝的水留用。萵苣去根去皮後，切成絲備用。萵苣絲入開水中焯一下，撈出馬上衝涼水，瀝乾水分備用。起油鍋，爆香蒜末。下入乾貝絲爆炒出鮮香味。倒入浸泡乾貝的水，再添加一些熱水，大火煮開。倒入萵苣絲燒開。用一點點鹽調味，即可出鍋。

2、桂圓蓮子雞湯

原料：桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半隻、葱姜酒適量、鹽適量。

做法：雞切塊氽燙後洗去浮沫，桂圓用温水洗淨，蓮子用清水洗淨備用。所以材料一起放入砂鍋裏，添加足量的清水和葱姜酒，大火煮開後轉小火熬2小時以上至材料軟爛，最後加鹽調味即可。

3、沙蔘玉竹瘦肉湯

原料：沙蔘、百合、玉竹、紅蓮子、芡實、薏米各15克、陳皮5克、豬瘦肉150克、甜玉米1根、鹽。

做法：將材料分別用清水浸泡5分鐘，然後撈出洗淨瀝乾，瘦肉洗淨切大塊，入涼水鍋中煮開，撈出衝淨瀝乾。玉米洗淨切段兒。除鹽外的所有材料放入電壓鍋內膽，注入1、5升清水。選擇“煲湯”檔即可。食用前加入少許鹽。

4、鮮鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚1條，白玉菇150g，豆腐350g，薑片3-5片，葱白3-5段，香菜2根，料酒15g，鹽3g，白胡椒粉3g，花生油，水。

做法：鯽魚讓魚檔工作人員幫忙開膛去除內臟、鱗、腮，回家後洗淨去除鯽魚腹內的黑膜，然後抹乾，用鹽和料酒醃製去腥。豆腐切成塊。白玉菇摘淨用鹽水浸泡15分鐘後控水備用。老薑切片，葱白切段，香菜洗淨切斷。提前用薑片擦一下炒鍋防粘，開火將鍋燒熱後放入適量花生油，下鯽魚煎至兩面金黃。加入葱姜。倒入約1-1.5升的開水，蓋上鍋蓋大火燒開後繼續大火煲10分鐘至湯色奶白後轉小火煲30分鐘。30分鐘後加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分鐘。出鍋前5分鐘，調入1勺鹽、1勺白胡椒粉。出鍋後按喜好撒上香菜即可食用。

5、冬瓜金針菇湯

原料：冬瓜200克，金針菇80克，家樂濃湯寶（雞湯口味）1塊，水750毫升。

做法：冬瓜削皮切片，金針菇洗淨。鍋中放入三碗水（750毫升），煮沸後加入一個老母雞湯口味濃湯寶，加入冬瓜、金針菇，約15分鐘煮熟後即可。

6、海鮮蔬菜湯

原料：蝦仁半碗，圓白菜1個，洋葱1個，姜沫少許，香菜少許，雞湯2大碗。

做法：用較深的鍋來烹飪。首先倒入少許橄欖油，把洋葱條和薑末炒出香味，再倒入切成條的圓白菜。等圓白菜差不多熟了就倒入雞湯，開鍋後再放入蝦仁，最後加少許香菜即可。