瑜伽練完後可以洗澡嗎?練完瑜伽不能洗澡的原因
大量運動後,會出很多汗,很多人都會選擇去洗澡。那麼,瑜伽練完後可以洗澡嗎?
練瑜伽後可以洗澡嗎
練完瑜伽後當然是可以洗澡的,因為瑜伽後身體出汗了,尤其是對於高温瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,這幾種瑜伽會使練習者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
只是,不管怎樣,不建議做完瑜伽後立即洗澡,應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴,以免增加心臟的負擔,建議隔半小時以上再洗。
練完瑜伽為什麼不能馬上洗澡
其一:瑜伽練習剛剛結束的時候,能量均勻地在身體的各個部位中流動,馬上洗澡會引發身體温度的變化,因此能量不得不用來維持身體的温度,這樣對身體不僅無益反有害;
其二:瑜伽剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
練完瑜伽多久可以洗澡
練完瑜伽後不宜立刻洗澡。
練完瑜伽後身體會出汗,尤其是練完高温瑜伽,形體瑜伽來説,出汗量更大,一般來説,練完瑜伽後應該待呼吸和心跳恢復正常後再洗澡,以免增加心臟負擔。一般建議隔半個小時到1個小時再洗。這個時候身體從運動狀態中慢慢恢復平靜,心跳也恢復正常,就可以放心洗澡了。
瑜伽練習的飲食注意事項
練習瑜伽時最好空腹。胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前後左右的伸展和擠壓的練習,過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。如果低血糖或擔心過於飢餓,可以在練習前1個半~2小時食用一些易於消化的流體食物,也可以少吃些糕點、喝些牛奶。
練習後1小時內不要進食大量食物。因為剛剛練習之後,腸胃都處於放鬆休息的狀態,立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外,進行完練習,身體的血液分佈於身體的四肢骨骼、肌肉等地方,馬上吃食物會導致心臟負擔增加。
練習前大量喝水也會造成胃部負擔過重,因此也要注意喝水適當。做完瑜伽後,最後隔20分鐘再喝水,請勿馬上喝冰飲料,如果口很渴,請喝温開水,並先含在口中後再慢慢吞下。絕對不可以酒後練習。
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