練瑜伽需要穿內衣嗎 練習瑜伽的常識

瑜伽是很健康的一種運動方式，每個人練瑜伽的目的都不同，練瑜伽的益處非常多，可以塑形美體，還能強身健體，很多人都喜歡瑜伽，那麼練瑜伽需要穿內衣嗎？練習瑜伽的常識。

練瑜伽需要穿內衣嗎

練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。

瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內衣，也可以穿運動內衣或吊帶背心。不穿會好一些，或者穿運動型內衣，這樣比較舒服，動作放得開。穿瑜珈服和專業的運動內衣，沒人得時候就不穿，有人得時候就穿，最好別穿，可以穿專業的瑜伽服或運動服。女性運動時穿內衣對胸部不好，而且整個身體也伸展不開來。

練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提裏有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰卧在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，並且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。

練習瑜伽的常識

1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭髮不要披着要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。

2.練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。

3.如果生病，千萬不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水衝一下身體，特別是腳部!

5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力!

6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

練瑜伽穿什麼衣服好

如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時候要遵循以下幾點。

1、穿運動內衣

練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內衣，這樣可以幫助穩定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運動內衣，直接不穿內衣就行了，但是這樣容易導致胸部下垂。

2、穿排汗型的內褲

純棉內褲透氣性好，但是容易汗濕，為避免運動過程中內褲汗濕，引起不適，最好穿時尚的排汗內褲。

3、穿伸展性好的長褲

要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當寬鬆，褲子的長度最多隻能到腳踝處，不能過於寬鬆而影響動作。

4、穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

5、最好赤腳練習

練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習，不適應，或者温度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

温馨小貼士：

頭髮不要披着要紮起來，紮起的頭髮不能影響到你躺下來。此外，最好在温度適宜，25°C左右的室內進行。

練瑜伽的注意事項

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麪條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

4、不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。