練瑜伽後多久可以洗澡?晚上練瑜伽後泡腳的好處
瑜伽在我們平時的日常生活中很受歡迎,很多女性朋友在日常生活中都會經常練瑜伽,瑜伽有一定的減肥瘦身效果。那麼練瑜伽後多久可以洗澡?晚上練瑜伽後泡腳的好處。
練瑜伽後多久可以洗澡
一般練完瑜伽後不宜立即洗澡,最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜,因為這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜,心跳也恢復正常,到那時才比較適合洗浴。
練瑜伽後可以洗澡嗎?
練完瑜伽後當然是可以洗澡的,因為瑜伽後身體出汗了,尤其是對於高温瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,這幾種瑜伽會使練習者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
只是,不管怎樣,不建議做完瑜伽後立即洗澡,應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴,以免增加心臟的負擔,建議隔半小時以上再洗。
晚上練瑜伽後泡腳的好處
瑜伽後只是不能立即泡腳,但是我們不能否則瑜伽後泡腳的好處,特別是我們選擇晚上練瑜伽和泡腳真是好處多多。
首先,瑜伽和泡腳自身就可以有很好的減肥和安眠功效,而且,先練瑜伽然後泡腳這樣更有助於睡眠。建議每天晚上睡前兩小時做瑜伽,半小時後再泡泡腳。
睡前用熱水泡腳,不但可以促進腳部血液循環,降低局部肌張力,而且可以消除一天學習及工作的疲勞感,也可改善睡眠,提高人體免疫力哦。
至於睡前泡腳,選擇在晚上九點泡效果最佳。因為在晚上九點的時候,人體的腎經在此時氣血是衰弱的,所以在此時進行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴張,可幫助活血,促進循環,滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。
不過,如果睡前做瑜伽的話,建議不要做那些會強烈伸展身體的姿勢,那會讓你精神抖擻,反而不易入睡。
練瑜伽後立即洗澡的壞處
瑜伽練習過後要洗澡,但不宜立即洗澡,具體體現在來兩方面:
瑜伽後立即洗澡:會加劇心臟的負擔
雖説瑜伽相對來説屬於靜態的運動項目,但是練習完後身體仍舊處於極度興奮的狀態,這時洗澡會導致血管擴張,血容量增加,加劇心臟的負擔。
瑜伽後立即洗澡:不利於滋養皮膚
其實,皮脂與汗液會形成皮脂膜,可起到非常好的滋養皮膚的作用,這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以,練完瑜伽後最好不要立即洗澡,立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。
練瑜伽後洗澡要注意什麼
練瑜伽後洗澡宜用温水
做完瑜伽半小時後洗澡注意一定要用温水,切莫用冷水。
一方面,洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面,瑜伽後洗熱水澡又會導致體內血管擴張,造成皮膚和肌肉血流量增加,引起大腦缺氧的情況。
所以,做完瑜伽後最好選擇用温水,温度在40度左右,且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。
練瑜伽後不能立即洗澡
不管怎樣,不建議做完瑜伽後立即洗澡,應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴,以免增加心臟的負擔。
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