練瑜伽穿什麼好？練瑜伽後可以泡腳嗎？

提到練瑜伽相信很多人的第一感覺都是女性朋友練瑜伽的居多，很少看到男性朋友練瑜伽，其實瑜伽不僅是女性學的，男生練瑜伽也是有很多好處的。那麼練瑜伽穿什麼好？練瑜伽後可以泡腳嗎？

練瑜伽穿什麼好

禪風服飾

市面上瑜伽服越來越多，甚至有僧衣道袍的禪風服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。

休閒服飾

練瑜伽穿的衣服，最重要的是舒適，適合運動，並不一定要穿專業的衣服，即使是吊帶背心加寬鬆的棉質褲子這樣簡單的搭配，吸汗又適合運動，也是很好的選擇。

運動服 運動短褲

運動服適用於任何運動，瑜伽當然也不例外，短袖的運動服會使你更加涼爽，並且吸汗效果極強。

針織休閒風

為自己準備上兩條鬆身長褲吧。一條最好是運動風格的針織休閒褲，也可以在居家服環境中穿着;一件為棉麻褲，流行的7分、5分都可以，能讓你伸展、度假、時髦一把抓。

鞋子

練瑜伽最好使用瑜伽墊，如果你沒有這樣的習慣，只要穿着舒服透氣的運動鞋就可以。

練瑜伽後可以泡腳嗎

做完瑜伽後當然可以泡腳，在運動之後會形成汗液逐漸增加而引發腳臭的現象，過後適當的泡一泡腳可以舒緩血液避免該情況。

練完瑜伽後泡腳可以舒緩情緒，緩解壓力，可以促進睡眠，改善精神狀態。

練瑜伽後不宜立即泡腳，一般來説，做完瑜伽後是不建議立即泡腳的，最好是隔半小時再泡腳。因為：

1、剛練完瑜伽就泡腳，此時毛孔打開，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。

2、瑜伽練習剛結束時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上泡腳，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，再有，忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

練瑜伽後多久可以泡腳

一般情況下，不建議做完瑜伽後立即就泡腳，最好是隔半小時再泡腳。

另外，如果是高温瑜伽建議得2小時後再泡腳。因為高温後毛孔都打開了，加上泡腳帶來的血管擴張，會更加加劇心臟的負擔。

何謂高温瑜伽：高温瑜伽，是一種來自美國的熱瑜伽，指的是在38℃-40℃的高温環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，迅速減輕體重。

推薦男性瑜伽招式

下犬式

1.從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部;

2.吸氣，伸直雙腿，儘可能伸直雙手臂;

3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。

適合人羣：經常感到疲勞，或者肩膀疼痛的你。

三角式

1.站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側伸展;

2.吐氣，身體向左側彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次;

3.吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重複。

適合人羣：工作繁忙，飲食不規律，有輕微腸胃疾病的你。

雙腿背部伸展式

1.坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;

2.吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重複。

適用人羣：有規律性生活的你。