空中瑜伽可以天天練嗎？哪些人不適合練空中瑜伽

雖然空中瑜伽是很多人都喜歡的一種健身項目，但是這項目不是所有人都可以練，甚至在一些情況下也是不能練習。那麼，空中瑜伽可以天天練嗎？哪些人不適合練空中瑜伽？

空中瑜伽可以天天練嗎

最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。

堅持每天練習半小時，比一週練習2個小時效果好的多。

練習瑜伽，貴在堅持。

哪些人不適合練空中瑜伽

有心腦血管疾病者不宜煉

因有吊帶的作用，空中瑜伽的動作看起來很美，但動作難度看起來也很大。金夢卻指出，其實難度不大，相反，正因為有布帶繩索吊牀的輔助，卸走部分重量，令運動人士能更輕易做出地上瑜伽的高難度動作，例如做出一些倒立的姿勢，可令腦部充血，暢通經脈，有助於血氣運行全身，對減壓、通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效。

空中瑜伽雖美，雖比傳統瑜伽難度要小、更容易適應，但並非毫無限制。由於一些動作需要做倒立、牽拉，需要借用腹部力量等，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未癒合外傷人士不適合練習空中瑜伽。另外，近期大手術者、嚴重骨質疏鬆者也不可以練。

對於符合練習條件的市民，建議每週練習3次，每次練習一個半小時。如果希望在家中練習，也可購買吊牀並找專業師傅進行安裝，但嘗試危險動作前，需經過專業培訓合格後再練。

空中瑜伽要多少錢

據瞭解到，空中瑜伽課的價位一般為100——300元/節，比傳統瑜伽課貴一些。

不過，也看瑜伽室的環境決定，各地區可能價格存在差異。

空中瑜伽的禁忌是什麼

1.練習瑜伽前後一個小時儘量不要用餐，並且在飯後兩小時內也要避免練習。

2.在練習空中瑜伽的途中不要喝太多的水。

3.練習空中瑜伽的時候最好不要穿鞋子，儘量光着腳，這樣比較舒適。

4.如果在保持一個比較困難的姿勢的時候，身體出現不良反應一定要及時停止，然後進行按摩。

5.練習空中瑜伽最好在通風的地方練習，室內練習的時候要將門窗打開，以便吸收氧氣。