普拉提經期可以做嗎經期做普拉提的好處

普拉提逐漸在受人歡迎，現在普拉提的受歡迎程度不亞於瑜伽了，月經期是不適合做劇烈運動的，但是月經期適合做普拉提嗎，下面來看看吧。

普拉提經期可以做嗎

普拉提經期也是可以做的。來月經的時候肯定是可以做普拉提鍛鍊的，做普拉提鍛鍊不會影響到女人的身體，也不會對女人的身體造成損傷，女人做普拉提鍛鍊還能改善這種痛經的現象，女人痛經是最不舒服的，如果適當的運動來改善痛經的話所用的方法是最合理的，大家在來月經的時候適當的運動運動，但是避免劇烈運動。

經期做普拉提的好處

女性在經期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，甚至焦躁，心理壓力增加，有的甚至還有嚴重的痛經現象，適度的進行普拉提練習，伸展肌肉調整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。

經期練普拉提的注意事項

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。

2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。

4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。

5、普拉提主要是練習核心肌羣，需要調動腰腹的力量，經期頭三天不要練，或是改練陰瑜伽、靜心瑜伽、瑜伽冥想等，有助於深層排毒。

普拉提簡介

普拉提不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。Pilates的運動量不是很大，適當的練習對身體是沒有壞處的。