普拉提和瑜伽的鍛鍊對比 新手練普拉提還是瑜伽

普拉提和瑜伽都是打擊比較喜歡的，只是這兩個的主要聯繫目的不一樣，但是都很鍛鍊人的，下面來看看普拉提和瑜伽的鍛鍊對比吧。

普拉提和瑜伽的鍛鍊對比 

1、普拉提會讓整個肌肉系統受到均勻的訓練，幫助訓練者更容易享受日常活動和運動，提高身體的表現，降低受傷概率，這就是為什麼很多專業運動隊與運動員把普拉提成為他們訓練的關鍵部分。

2、普拉提在某些方面仍可帶來立竿見影的效果，例如身體意識、肌肉活性或身體排列。而大多數的適應和改善都需要時間使其徹底融入肌肉神經系統，以達到身體內在和外在的蜕變。

3、普拉提則是鼻吸口呼，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻子吸氣口出氣。

4、普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。

5、瑜伽修身養性，普拉提減腰腹效果明顯。普拉提裏出現的很多動作在瑜伽裏有可能你也會見到，唯一的差別就是隻要你能把呼吸區別開，因為這兩種運動都講究呼吸，但方法各有不同，仔細詢問教練呼吸的區別，會對你幫助很大。堅持下去。

新手練普拉提還是瑜伽

第一次接觸普拉提和瑜伽,建議你可以選擇瑜伽。因為相對於普拉提,瑜伽的入門更為簡單,瑜伽比較注重養生和協調性,動作舒緩一些,而普拉提是一種融入運動元素,節奏感特別強的運動。選擇瑜伽練習後,大家也要依照循序漸進的方式,先從初級班學起哦!

練普拉提能長高嗎

自你發育成熟後,肌肉的長度就不會再改變了,普拉提能做到的,只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認,練習普拉提能提高身體的柔韌性,培養挺胸抬頭的正確站姿,的確可以讓你看上去顯得“長高”了。不能真正的長高。

普拉提減肥效果好嗎

如果要減少贅肉，並且塑造完美身形的話，請選擇普拉提!普拉提是一種結合了瑜伽以及伸展運動的運動，因為其以伸展運動為主的動作比較多，而且運動性的動作比較多，所以有着超好的減肥效果特徵!