抑鬱症早期典型症狀 抑鬱症的症狀

大家知道抑鬱症的症狀有哪些嗎？抑鬱症的早期症狀是什麼呢？抑鬱症應該如何克服心理因素呢？抑鬱症該怎麼治療呢？今天就一起來看看吧！

抑鬱症早期典型症狀

1、抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”

3、精力喪失，疲乏無力，洗漱、着衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

4、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己説得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

抑鬱症如何克服心理因素

1、去遠離家鄉的地方生活一段時間，要去學會游泳。

2、不是很嚴重的話要學會開車。因為很多心理問題都是太過關注自己的內心引起的，開車是一種逼自己把注意力轉移到外界的好方法。

3、要保持體育運動。運動出一身汗也是克服胡思亂想的好方法。還有靜的運動，比如道家的氣功，佛家的靜坐，印度的瑜伽。,經常練一練，效果不錯。

4、看書要看提高情商的書。情商提高了，克服心理問題的能力就提高了。

5、要去旅行。旅行可以把內心的對自我的專注，轉移到外界，去感受這個世界。

扭轉3種思維模式

1、遇到事物不求證就否定：這是從最我第一篇文章到現在，一直都能發現這樣的人。我的理論是我自己治癒心理疾病實踐中得來的理論，整個概念，都是全新的，甚至是顛覆性的。結果有些人，就用自己固有的錯誤的認知，直接做出否定的判斷，甚至是惡言相向。

2、遇到問題還沒做就否認：這是負面模式的人非常典型的特點，一件事情還沒去做，頭腦裏一想就説肯定不行。得心理問題的人很多就是把一個自己認為難以解決的問題，在頭腦裏反覆想，想了一萬條路都認為不行，就這樣一步都沒走，就把自己的路堵死了。

3、遇到困難還沒努力就放棄：這個負面模式會讓一個人，做任何事情都會失敗，再不要説治療抑鬱症和心理疾病這種需要改變自己原有模式的事情了。

抑鬱症吃什麼好

1、香蕉

對於抑鬱症而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。