孕期準媽媽們的心理胎教方法
修煉身心的清靜法
在各種調整心靈和肉體的身心方法裏有一種就是清靜法。這種方法不僅可以起到胎教的效果,還可以對分娩過程和產後休養等環節產生很大的幫助。
清靜法包括清靜操、冥想
孕婦堅持使用清靜法不僅對胎教有好處,也會對分娩有幫助。清靜法要練習一個月以上才可以看到效果,所以最好從懷孕第16周起一直練習到分娩。孕婦每天應該練習30分鐘到1小時,但也可以根據自己的身體狀態適當選擇。清靜法中有多種清靜操的姿勢和冥想法。
練習清靜操、呼吸和冥想都可以讓孕婦保持良好的心理狀態,清靜法的優點:
調節內心
所有胎教方法的根本都是讓孕婦保持好的心理狀態。清靜法的一大效果就是使孕婦能夠對自己的內心進行調節,使其在身體上和精神上同時保持着健康的狀態,所以對懷孕的人來説,學習清靜法是一個非常好的選擇。
學習清靜法以後,孕婦就可以自由應對懷孕和分娩過程中身體所產生的所有變化,也會漸漸地變得積極、爽朗起來,這會讓孕婦以一種平穩的心態順利地度過整個懷孕階段。
消除孕婦對懷孕和分娩的恐懼感
清靜法可以消除孕婦對懷孕和分娩的恐懼感,使其變得愉快起來。由於清靜法包括清靜操、呼吸法、放鬆法和冥想法等能夠提高順產機率的內容,所以在想到自己將會順利地度過懷孕和分娩時,孕婦不安感和恐懼感就會自然而然地消失殆盡。
促進了與胎兒的交流
胎教的出發點是怎樣與胎兒進行交流。因此在任何形式的胎教當中,都應該重視與胎兒進行交流。孕婦應當時刻留意胎兒是否有着某種需求,並不停地做出交談等形式的努力以和胎兒分享自己的感受,最終達到兩人進行交流的目的。清靜法可以引導孕婦的身心,使孕婦和胎兒之間很快建立起自然的、深層次的交流,並對胎兒的品性以及大腦機能的發展提供幫助。
提高順產的機率
許多練習清靜法的孕婦在分娩時都只經歷了很少的痛苦。只要經常用清靜操鍛鍊身體並熟練掌握運用呼吸法和鬆弛法等訣竅,孕婦在分娩時就能夠很自然地做到順產。實際上,呼吸法和鬆弛法可以促進大腦當中氨多芬的分泌,這不僅能夠減輕疼痛,還能加速分娩過程,這樣一來陣痛的時間也就自然減少了。
促進消化並緩解便祕
懷孕之後,女性會在身體上出現許多種症狀。練習清靜法能夠消除腰痛,並能減輕四肢痠軟、手腳冰涼、腿部浮腫、消化不良和便祕等症狀。孕婦會很快變得安定下來,失眠和頭痛等症狀也會得到明顯的改善。
進行清靜胎教法的孕婦,練習1個月後就會發現自己沉重的身軀突然變得輕盈起來。這種變化非常明顯,幾乎讓孕婦感覺不出自己已經懷孕了。
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