準媽如何克服焦慮心理
1.產生焦慮心理的原因
(1)過於敏感。女人本身就敏感,懷孕時的女人空閒的時間多了起來,就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她們的焦慮,小事情往往被她們放大到無限大,而自己一般又承受能力太低,而變得焦慮。所以過於敏感是產生焦慮心理的一個重要的原因。
(2)過於追求完美。有些人好勝心非常的強,無論在哪個方面總是希望追求完美。孕婦常常對肚子裏的孩子寄於了全部的希望。他們的容貌,他們的智力,他們的健康,都希望完美到無可挑剔。但是,一切的結果總是要等孩子出生後才能揭曉。於是在漫長的等待中,孕婦焦慮不堪。
(3)沒有良好的心理素質。在這個世界上,每個人都有可能遇到風險和機遇。如果沒有很好的認識自己的能力,—旦這些困難發生在自己身上,沒有良好的心理素質,產生焦慮是必然的。孕婦也是這樣。心理素質不好的孕婦可能會因焦慮產生對人生無望的念頭。
(4)突發事件引起焦慮。當天災人禍降臨,或有什麼大的變動的時候,也會引起焦慮和緊張甚至絕望。如果在懷孕期間發生意外的事件,則可能讓孕婦焦慮不堪,愁眉不展。
2.克服孕期的焦慮心理
焦慮心理的存在,給孕婦的生活帶了許多的不愉快,當然不能任由這種壞情緒任意的發展,要採取相應的調適方法。
(1)對生活有正確的認識。懷孕期間,如果遇到困難冷靜分析,尋求解決之道。
(2)給自己放鬆的機會。在懷孕的過程中不要把自己逼得太苦,絕對完美的事情是不存在的。知足常樂,平心靜氣,不要被煩惱套住。
(3)用樂觀的心態面對一切。在災難面前不低頭,面對現實,相信山窮水盡之後終會柳暗花明。
(4)丈夫的幫助。看到妻子焦慮的心理,丈夫不能漠然視之。做好妻子的工作,陪妻子愉快地度過懷孕的時光。妻子行動不便,對妻子要多方照料、體貼入微。每日與妻子共同完成胎教的內容,把胎教堅持到底。此外,丈夫還需要每日陪妻子活動、散步,這有利於宮縮,但不可讓妻子過於疲勞。
十月懷胎,一朝分娩。懷孕是順理成章的事,分娩是早晚的事,到時候孩子自會降臨,所以,根本不必焦慮。
温馨提醒:當母親對胎兒的健康產生強烈質疑時,從醫學的觀點來看,做檢查來平定不安的情緒,是絕對有意義的事。畫面可以向你證明胎兒是健康的。
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