怎樣去除心理焦慮

一、去除心理焦慮要注意自我疏導：輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

二、去除心理焦慮要注意自我放鬆：當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脱出來。具體來説，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如説，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。

三、去除心理焦慮要注意增加自信：自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。

去除心理焦慮要注意的內容上文已經為大家介紹的比較清楚了，相信通過以上介紹之後，大家現在對“怎樣去除心理焦慮”這個問題已經瞭解的非常清楚了吧。去除心理焦慮注意事項有很多，只有細心護理才能更快的治癒焦慮症，焦慮症患者的配合顯得尤為重要，祝您早日康復。