如何保持心理健康

接受自己、學會放手、和他人聯繫、避免負面情緒、養成良好習慣。

如何保持心理健康1

1、接受自己：在生活中一定要學會接受自己，並且愛自己。若總是排斥自己，容易導致愧疚、羞恥感以及抑鬱問題的產生；

2、學會放手：應積極面對生活中遇到的困難，對於沒有辦法控制的情形，也應該選擇積極、樂觀應對；

3、和他人聯繫：和朋友或家人之間保持聯繫有利於心理健康，在此過程中，不管是煩惱還是快樂，都可以和他人分享，從而體會生活中的酸甜苦辣；

4、避免負面情緒：生活中應該儘量避免負面情緒，可以把一些比較難的事情當成一種挑戰，同時也應該保持自我，學會釋放壓力；

5、養成良好習慣：平時要做到早睡早起，注意飲食的合理搭配，並保持身體健康，與身體不健康的人羣相比，身體健康者的心理大多更加快樂與積極；

6、經常笑：笑聲本身如一味良藥，經常笑可以表達人們的快樂和樂觀，也可以緩解一些壓力以及負面情緒；

7、尋找希望：內心可以擁有一份屬於自己的信仰，在遇到黑暗時期時，信仰可以讓人們保持內心的`希望和陽光；

8、投入生活：可結合自身情況，每天制定一份計劃，讓自身生活變得忙碌起來，在適當的忙碌過程中，有利於精力的集中，可避免去思考一些消極因素；

9、學會適應：當自身過於呆板，不能適應周圍環境時，可產生較多的焦慮感，學會適應可讓心理變得更加健康；

10、尋求幫助：若生活中真的遇到無法跨越的難題，可尋求專業的心理醫師，幫助自己渡過難關，恢復心理健康。

如何保持心理健康2

1.與他人聯繫

保持深厚而有意義的關係有助於心理健康。發揮溝通技巧，建立一個豐富的社交網絡。真正傾聽他人並保持真誠，分享您的想法和感受。您的人際關係並不僅僅是分享困難。

與朋友一起分享每天的積極向上的事情。研究表明，這樣做可以幫助您接收美好的事物，並使美好的感覺持續 更長的時間，從而改善幸福感。

2.保持你的觀點

避免負面的情緒，保持自我感覺或避免遇到問題（這個在現實生活中會比較難做到）會增加幸福感。那些能夠很好地處理自己的情緒的人通常會擁有更好的心理健康素質。

學會情緒處理涉及到接受您所有的感覺和想法，包括困難的想法。當您面對日常問題時，它有助 於尋找建設性的解決方案，靈活思考並從不同角度查看情況。

您可以通過自問自答來強調自己的觀點：我是高估了負面結果的可能性，還是低估了我的應付能力？

3.養成積極的習慣

積極心理學引入了“蓬勃發展”的概念。這是當您享受積極的情緒，健康的人際關係，生活的意義和目標 以及成就感時應該具備的心理。

研究表明，對他人要表現出仁慈，寬容，寬恕和同情心，培養感激之情和欣賞力，品嚐自己喜歡的事物，瞭解和運用個人優勢，富有創造力，並自我感到樂觀。

“流動”的經歷也有益於您的心理健康。運動員可能稱其為“在區域內”。流動體驗是使您全神貫注並感到 非常滿意的體驗。

研究表明，它不僅可以提高參與這項運動的技能，而且完全浸入水中可以降低壓力荷爾蒙並釋放“感覺良好”的荷爾蒙，例如多巴胺。

4.履行自己的價值觀

通過與您的價值觀相符的生活可以改善幸福感。要了解自己的價值觀-瞭解自己如何過生活，與他人相處並 善待自己。然後找到確保您的生活符合這些理想的方法。這比起在沒有意識或目的'的情況下習慣性地對 事件做出響應要好。

5.善待自己

以同樣的善良，關心和支持對待自己，您會表現出面對困境的好態度。不要責備自己，要意識到生活中 充滿了錯誤和不足。這是自我同情的本質，它能在逆境中培養韌性。

正念是一種能夠自我陪伴的重要組成部分，正念是一種能夠記下自己的經歷而又不被其淹沒的能力。它 使您能夠保持判斷力而無需判斷，並幫助您在生活中對待正確的事物和錯誤的事物之間保持健康的平衡。

6.改善工作與生活的平衡

我們每個人在生活中都扮演着許多角色。您可能是父母，伴侶，僱員，學生，隊友，看護者 或志願者等等。在責任之間容易感到牽扯，很容易犧牲生命的重要部分。這會使您感到不滿意並且壓力更 大。

如何保持心理健康3

1、適當參加運動

“生命在於運動”這句話可不是空懸來風，運動不僅對我們身體健康有幫助同樣對我們的心理健康保持也大大有益處！

曾經的天王郭富城近年事業陷入低谷，卻依然保持着良好的心態。除了心裏一直有否極泰來的信念，還有就是愛好運動的習慣幫助了他。郭富城表示，其實在最初的階段，心情也有過低落，甚至想過放棄。但只要一進入健身房健身，精神馬上就恢復了。

2、盡情玩樂，做一些有意義並且快樂的事情

日本心理學家森田正馬有句話：“順其自然，為所當為”。其實他就鼓勵我們多做一些有意義並且有價值的事情，這個對我們保持心理健康是很有幫助的。

每天騰出一些時間來享受自己喜歡的事情，這對於心理健康是非常有幫助的！

3、學會捨得

其實生活中大多數的痛苦都是求而不得，很多時候我們總是對一個事情太過於執着讓自己深陷其中。比如一個月薪3000的人總想一夜之間月薪到30000元，我並不是説大家要放棄上進心，只不過很多時候我們要量力而行，對於自己暫時做不到的事情要有一種敢於“放棄”的精神。

《後漢書岑彭傳》説：“人若不知足，既平隴，復望蜀。”意思是説，人要不知足，得到了甘肅，還希望佔領四川，比喻貪心大。在現實生活中，也確有這樣一些人，“魚”欲得之，“熊掌”亦欲得之，其結果往往是什麼也得不到。要想保持心理健康，必須學會放棄。

要慎重選擇自己的生活和事業，理智地對待一切機會，客觀地面對現實。你所選擇的不一定是最好的，但一定是最適合自己的。這樣你得到時會心安理得，失去時也會心平氣和。

4、學會向他人尋求幫助

很多人可能覺得向他人尋求幫助是一種弱者的行為，這導致他們在做一些事情的時候很容易逞強。

其實每個人在生活的過程中都會遇到困難，像朋友、同事以及老師尋求幫助也不是脆弱的表現。就像有句名言説的“真正的勇士是可以直面慘淡的人生。”

當你可以學會向親近的人表達自己的脆弱，這本身也是一種力量的表現！

5、多參加一些公益活動

我們知道助人是可以帶來幸福和快樂的。心理學認為，人是一種社會性動物，社會性是人類區別於動物界的第一本質屬性。需要通過實踐與社會建立聯繫，獲得滿足，脱離社會而存在的人是不完整的。幫助他人會加速你與別人的聯繫，甚至獲得別人的讚美，對於上述滿足感的'形成大有裨益，同時幫助別人的過程也是個人能力和魅力展現的過程

喜劇明星也患上抑鬱症，多少有些讓人難以相信，不過事實就是這樣。在銀幕前過多地挖掘了自己的快樂細胞，到了生活中就再也笑不出來了。

英國的喜劇巨星憨豆先生就是這樣一個情況。他曾在美國亞利桑那州的一家診所進行心理治療。該治療中心曾對眾多明星進行心理治療。在那兒，這位48歲的影星住在一間陳設簡單的小屋裏。不過除了日常的治療外，憨豆先生還會幫助其他病人，醫生表示，在幫助其他病人的同時，有助於更好地認識自己，緩解症狀。