心理健康不容易 保持方法很重要
成長中不健康心理有哪些:
1.憂鬱
由於種種原因,青少年會出現悶悶不樂,愁眉苦臉,沉默寡言的現象。如果長時期地處於這種狀態,就應當予以充分重視。
2.狹隘
表現為斤斤計較,心胸太狹窄,不能容人也不理解別人。對小事也耿耿於懷,愛鑽牛角尖。
3.嫉妒
當別人比自己好時,表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意,更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。
4.驚恐
對環境和事物有恐怖感,如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖,重者睡不着覺、失眠、夢中驚叫等。
5.殘暴
有點小事自己不快,便向別人發泄,摔摔打打罵罵咧咧,有的則以戲弄別人為自己開心,對別人冷嘲熱諷,沒有温暖之心。
6.敏感
即神經過敏,多疑,常常把別人無意中的話,不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑,為此而喜怒無常,情緒變化很大。
7.自卑
對自己缺乏信心,以為在各方面都不如人家,無論在學習上,還是在生活中,總把自己看得比別人低一等,抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒,對自己都缺乏情趣,壓抑感太強。
如何保持心理健康:
1、豁達法應有寬闊的心胸,豁達大度,遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合羣、坦誠、少私心,知足常樂、笑口常開,這樣就很少會有愁悶煩惱。
2、鬆馳法具體做法是:被人激怒後或十分煩惱時,迅速離開現場,作深呼吸運動,並配合肌肉的鬆馳訓練,甚至可做氣功放鬆訓練,以意導氣,逐漸入境,使全身放鬆,摒除腦海中的一切雜念。
3、節怒法主要靠高度的理智來剋制怒氣暴發,可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節制不住怒氣,則應迅速脱離現場,在親人面前宣泄一番,傾訴不平後儘快地將心靜下來。
4、平心法儘量做到“恬淡虛無”、“清心寡慾”,不為名利、金錢、權勢、色情所困擾,看輕身外之物,同時又培養自己廣泛的興趣愛好,陶冶情操,充實和豐富自己的精神生活。
5、自脱法經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可根據個人的興趣愛好,來培養生活的樂趣。做到勞逸結合,在工作學習之餘,應常到公園遊玩或赴郊外散步,欣賞鄉野風光,體驗大自然美景。
6、心閒法通過閒心、閒意、親情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。
雖然現代經濟不斷髮展,人們生活水平越來越提高,但是人們生活上、工作上各種壓力也不斷增加,讓人總是無緣無故開始猶豫、驚恐起來,工作中同事之間雖然表面上看的和睦可親,可是背地裏卻充滿了嫉妒、狹隘和多疑,所以保持着一份健康心理不容易得,也是對自己身心都健康非常重要的。
-
如何進行兒童心理健康教育
如何進行兒童心理健康教育,孩子對於父母來説非常重要,是兩個人愛情的結晶,兒童具有巨大的發展潛力、可塑性與模仿能力,他們的思想是不成熟的,下面看看如何進行兒童心理健康教育。如何進行兒童心理健康教育1引導孩子養成好習慣進入青春期的孩子,出現了叛逆的情況,這是...
-
揭祕熱戀中的女人愛生氣的原因
熱戀就像滾燙的熱水,沸騰着兩人的小心臟。你是否發現在熱戀中,女人變得多情而敏感,變得更愛生氣了。可以説是更在乎對方,也或者是沒有很強的安全感,你是怎樣看待熱戀中的女人愛生氣的呢?意大利女科學家馬拉齊蒂研究發現,熱戀中的兩性性情差別並不那麼明顯,因為男女在...
-
分娩前孕婦有四種心理是要克服
要克服之害怕心理很多第一次面對生產的孕媽媽難免會有害怕心理,不管是對順產或者剖宮產,都是會害怕的。除了害怕分娩時的斷骨般的疼痛,還有害怕分娩時會不會出意外,或者難產之類的,所以越到預產期,孕媽媽們就越害怕。其實,孕媽媽可以多看些書籍,正確認識分娩。每個女人...
-
(實用)孩子成長必備“心理營養”
“心理營養”是相對於物質營養來説的,是指孩子在不同成長階段,他們的心理需求。如被接納,被認可,被讚美,被尊重等。還包括不同年齡階段,他們內心心理成長的規律。而這些隱性的元素,不同的個體在各個階段被滿足的情況不一,也就形成了迥然有別的個性差異。也就是我們常説...