牙齒如何保持健康

可通過維護口腔清潔、建立良好的咀嚼習慣、定期檢查等方式。

牙齒如何保持健康1

第一、正確刷牙。如果想要維持牙齒的健康，那麼大家首先要做的就是保證牙齒的清潔和衞生，所以大家一定要堅持每天早晚兩次刷牙，這樣才能讓牙齒保持在最佳狀態。在刷牙的時候也要控制刷牙的時間，大概為三分鐘左右，可以有效清潔口腔中的細菌和食物殘留。

第二、及時清除牙垢。因為口腔內的環境比較濕潤，再加上口腔內會殘留大量的'食物和細菌，長期以往就會在牙齒上面形成牙垢。當牙垢刺激到牙齦之後就會引發牙齦疾病，並且還會併發口臭，因此大家一定要及時清除牙垢。

第三、正確使用牙線。當牙縫中殘留食物以後，大家要及時的進行清除，最好的方法就是用牙線清除牙縫中的殘留物。而且使用牙線還能夠去除牙齒表面的牙菌斑，避免出現牙垢堆積的情況。

第四、遠離蘇打水。蘇打水中含有的酸性物質會對牙齒造成腐蝕作用，而且會損傷牙釉質，長此以往就會對牙齒的健康造成不利影響。

第五、正確選擇牙刷。刷毛太硬的牙刷會傷害牙齒，而太軟的牙刷則無法達到一定的清潔效果，所以大家要選擇軟硬適中的牙刷，並且要定期更換。

第六、定期檢查牙齒。定期去牙科檢查自己的牙齒情況，就能夠及時發現牙齒出現的問題，從而做到早發現早治療。

大家在平時的生活中，一定要養成正確刷牙的方法，一般情況下一天刷兩次就可以了，不要為了維持口腔的清新而過度刷牙，這樣反而會對牙齒造成不利影響。同時在生活中要養成良好的飲食習慣，儘量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充身體所需的維生素。

牙齒如何保持健康2

如果你想要保護牙齒，那麼下面這些事情一定要注意。

1、保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦;

2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉;

3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘;

4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

5、牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多衝洗幾次，甩幹水分;

6、1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月;

7、刷牙以温水為佳，水温以35℃～37℃為宜;

8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣;

9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康;

10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。

傷害牙齒的.習慣

生活中很多朋友都有不良的習慣，而一些習慣則會導致牙齒健康受損，讓我們看一下吧。

1、把牙齒當作開瓶器

我們經常看見有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因為這將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險。

2、在舌頭、嘴脣和臉部打孔

舌釘、鼻環等裝飾物同樣會導致牙齒受傷，這是為什麼呢?

在臉部打孔如今已經非常流行，但是這股潮流實則對口腔健康有害。牙科醫生指出，類似的裝飾是會引起併發症的。因為穿孔會引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何脣部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。

3、運動時不帶護齒套

這種裝備能夠有效的保護牙齒在運動時免於損傷或是折斷，建議，不僅是職業運動員需要戴護齒套，參加各種體育比賽的中國小生也應佩戴。

4、咀嚼冰塊

為了將飲料儘快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴重損傷的風險。

牙齒如何保持健康3

芹菜：牙齒的清掃機

芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。

當大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的.食物殘渣。

小貼士：將芹菜和胡蘿蔔切成成人手指大小的條，放到開水鍋中煮熟，熟後放入涼開水中。放涼後嚼一嚼，可以幫助按摩一下牙齦。

奶酪：修復牙齒損傷

眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。

澳大利亞牙科學會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。

此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環境，抑制細菌生長，堅固牙胚。

小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3釐米厚的番茄及1片低脂奶酪。

洋葱：牙齒細菌“殺手”

洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋葱能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋葱效果最好。

小貼士：建議每天吃半顆生洋葱，不只預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋葱加進去;或者在漢堡、三明治裏，夾上一些生洋葱絲。

香菇：抑制牙菌斑

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

小貼士：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2-3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

芥末：抑制蛀牙菌

芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為Isothiocyanates的成分，這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裏。日本在試管中的實驗發現，芥末裏的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

小貼士：除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，作為水煮海鮮類的蘸醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。