年輕人如何保養身體保持健康

合理膳食，適當運動，心理健康，戒煙限酒。

年輕人如何保養身體保持健康1

1、 首先，我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。

2、 在飲食方面，我們都要健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。平時再忙也不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他我們喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。

亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

3、 另外，我們要意識到積極的'心態在保持健康方面是很重要的。我們需要將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。同時也必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦裏清理出去，要以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。我們可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。

注意事項：

玩遊戲、玩手機、進KTV，這些使得現在年輕人睡覺的時間越來越晚，睡眠時間也越來越短，而早上起牀也越來越匆忙，經常顧不上吃早餐，這些都是不利於健康的生活習慣，容易導致胃病等。所以，我們應該減少玩遊戲、玩手機的次數。

年輕人如何保養身體保持健康2

1、吃早餐

早上要上班的時候來不及做早餐吃早餐，早上不用上班的時候起不來不願意做早餐吃早餐。所謂“一日之計在於晨”，從大學時期開始，越來越多的年輕人就開始習慣了不吃早餐的生活，一覺睡到午飯飯點是常態，但其實這非常不利於腸胃與身體的健康。早餐一定要吃得好，吃的有營養，數量可以不多，但是品質一定要好。

2、常運動

養成晨練的習慣有助於加強自身體魄，較為適合進行健身鍛鍊的時間段為晚上5點-7點這段時間，年輕人應養成去健身房鍛鍊或練瑜伽的好習慣。在校大學生，時間較為充裕，夜跑晨跑一週三次以上，游泳兩週一次，籃球、羽毛球、網球等一週一次以上，無氧運動一週兩次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根據自己時間調整。

3、少喝奶茶飲料

奶茶及碳酸飲料為年輕人所鍾愛，但這些飲品並不利於人體的.健康，應當少喝。可以以奶製品、茶類飲品、代用茶系列產品替代奶茶與飲料，在解決嘴饞的同時，還能起到一定的健康保養作用。

4、養成喝湯的好習慣

當今時代的年輕人或許聽到“燉湯”兩個字便無所適從，但在飯菜搭配的同時，湯也是很重要要的。正確的喝湯，不僅能幫助吸收和消化的同時，還能夠調理身體健康。適合年輕人的湯有很多，不妨多花點時間去了解和學習，順着步驟和做法，簡單易懂。

5、早睡早起，規律作息

英國威斯敏斯特大學的研究人員發現那些在早上5：22~7：21起牀的人其血液中有能引起心臟病的物質含量較高。晨練促進陽氣升發，但切記不要起牀後立刻鍛鍊。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。晚上儘量在11點左右就關閉電腦放下手機進行睡眠，此時身體機能處於休眠狀態。

年輕人如何保養身體保持健康3

1、年輕人成為温室裏的花

由於生活水平的不斷提高，現在的青少年，為了適應日後日益激烈競爭的需要，他們要參加各種實習班、還有進行封閉式的教育，整天除了書本外，兩耳不聞窗外事，缺乏體育鍛煉、缺少社會交往，使得他們的'身心非常地脆弱，成為了温室中的花，經不起陽光，也受不起風吹雨打。

2、年輕人有嚴重的晚睡拖延症

在如今的科技社會，每人都有手機，這令得年輕人就算是上了牀，關了燈，但是還是打開手機不停地玩遊戲，刷微博，不知不覺就造成了長時間的熬夜，晚睡會導致許多健康問題的出現。

3、屬於自己的空閒時間少

高強度工作，佔用了日常生活的大部分時間，使得私人的空閒時間非常少，夜晚成為個人可自由支配的最佳時間，所以他們無節制地使用這段時間做各種事情，如玩手機、聚會、喝酒、娛樂等，不足的睡眠導致人的精神狀態極差，如此惡性循環，使得身體的狀況每況愈下。

4、高科技產品對年輕人的影響

以前沒有手機、電腦，年輕人會從事一些體力勞動，體力勞動的時間越長身體反而越好，以前的飲食不是很豐富，但是一些粗茶淡飯反而綠色環保、且低脂肪。對健康也大有益處。現在的年輕人都天都面對着手機、電腦，少運動，吃的不是太過精細，就是吃一些快餐式的垃圾食品，這樣只會加速對健康造成不利影響。