做健康的人很簡單 八招教你保持心理健康

一個身體健康的人也會有些小毛病，比如，感冒或者高膽固醇。同樣的，一個心理健康的人也偶爾會有情緒上的波動。心理健康表現為一個連續的區間範圍，處在其中任意一個位置都是健康的。我們也需要注意即使自我感覺良好，也並不代表我們的心理狀態就是百分之百健康的。美國衞生與公共服務部的官方提出，只有約17%的成年人心理狀態極佳。所以，心理健康問題並不是難以啟齒或者不光彩的事，大眾反而應該去重視起來自己的心理健康，從心開始，保持良好的心境。

保持心理健康的方法：

1、接納自己，保持自信心。我們每個人都是世界上獨一無二的存在，從外貌到行為舉止到所經歷的事情等等，這些都在幫助我們成為獨特的自己，所以一定要珍惜自己的獨特性，相信自己的能力。只有相信自己，我們才能擁有積極的情緒和正向看問題的能力，還能讓別人接納和欣賞你。

2、經常與家人朋友聯繫，善待別人。當我們遇到難題或是困擾，常常會感到孤立無援，不知怎麼辦，這時我們最需要家人和朋友的支持和幫助，所以經常聯繫和問候他們，我們也會收穫温暖。除了親朋好友，我們仍需要用一顆善心與人相處。經常幫助別人，寬以待人，他們都會成為我們保持心理健康的力量源泉。

3、充滿樂趣的生活。我們要學會在緊張的生活中抽出時間，做一些自己喜歡的事情，比如收藏、體育、旅遊、音樂、繪畫等，專注於其中，享受其中的樂趣，既能增長知識、廣泛交友，又能使我們心情愉快。在生活中發現美，你的心靈也會有一座花園。

4、學會獨立，增強抵抗力。把自己當成一條船，當我們覺得自己就是這條船的船長的時候，我們對生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。我們能夠控制情境並且自主做出決定，這種感覺對於心理健康至關重要。而且在面對壓力時，我們能經受住考驗，就會發現自己又成長了一大截。

5、對生活和工作有目標感。感覺生活毫無意義是抑鬱的一個標準。給生活找到意義和目標就顯得非常重要。當我們朝着目標努力時，會發現自己充滿能量，生活也會有希望。

6、不害怕改變、學會適應環境。環境就是人的生存環境，包括工作環境、生活環境、工作性質、人際關係等等。我們如果不能適應環境，就會因此而緊張焦慮。相信自己，我們是可以通過實踐和認識去改造環境的。當我們能靈活、願意改變那些對我們沒有益處的行為的時候，我們就能更好的適應環境。

7、保持規律的生活方式。人的心理活動在形式和效率上都有着自己內在的節律性，比如白天思維清晰、注意力高，適於工作；晚上能進入睡眠，以便養精蓄鋭，第二天工作。所以只有保持健康的生活方式，才會有益於心理健康。

8、學會適當的情緒表達。很多人遇到不順心的事，喜歡悶在心裏，消極情緒總是揮之不去，所以要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，才能保持愉悦的心情。可以與從心開始東莞心理驛站的諮詢師來分享自己的感受，心理諮詢具有保密功能，不用害怕其他人知道我們發生的事情，而且我們能通過心理諮詢知道如何管理自己的情緒。

弗洛伊德提出，一個正常人就是一個有能力“愛和工作”的人，當我們重新學會愛自己、愛他人，可以工作、娛樂、享受生活的時候，就是達到心理健康的時候。