經常上火的人要多吃這八種食物
食療去火總原則為:
多吃清熱滋陰食品,如新鮮的綠葉蔬菜、水果和綠茶等,以起到清火利便作用,促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄。儘量不吃蒜、辣椒、羊肉、狗肉以及燻烤食品等肥膩燥熱食品,以免加重“上火”症狀。
上火人羣適合的食品
梨
有清熱潤肺、除煩止渴、生津解渴和止咳化痰等作用,不但有降温解渴之功效,而且可治尿黃便幹、脣乾口燥等,對咳喘、風熱、咽炎等“上火”症狀有良效。因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食。
桑椹(即桑果)
營養豐富,內含多種有機酸、糖和豐富的礦物質,主要含鐵和磷,色越黑者含鐵越多。黑桑椹味甘性寒,有補肝益腎、清熱利尿、滋陰降火的功效。
西瓜
為夏秋消暑降火的佳品,營養豐富,涼爽可口,不含脂肪,有幾十種營養成分,且價廉易得。其味甘性寒,有清熱消煩、止渴解暑、滋陰降火及解酒的功效。
百合
富含澱粉、蛋白質和礦物質等,為公認的滋補佳品。味甘淡,性微寒、微苦,功效為養陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養陰潤肺,可治尿黃便幹、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等症。
荸薺
味甘,性微寒,有清熱解渴、降火化痰作用。尤適於心煩口渴、尿黃、便幹、咽喉腫痛和目赤脣乾等症狀。但因其性寒滑,常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。
蓮藕
富含澱粉、維生素、蛋白質和礦物質等營養物質,味甘,性寒,鮮藕入心、肝、脾、胃四經。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效,生食或搗汁皆可。
苦筍
味苦而甘,性涼而不寒,具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效。夏季常用苦筍、排骨加上鹹菜製成苦筍煲,甘苦可口,味道鮮美,實為消暑解渴、瀉火涼血的一道佳餚。
菊花茶
可隨身攜帶、應用方便,適用於頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發紅和尿黃便乾等“上火”症狀。
效果極佳的敗火食療法
1、心火
表現:心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等;兒童可表現多動、煩、急、不安等。心臟在中醫五行中屬火,掌管血脈運行,心火上炎可表現口舌糜爛、生瘡。
食療:
赤小豆粥
赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效。
燈芯草柿餅湯
燈芯草6克、柿餅2個,加水300毫升共煮,將水煮剩至100毫升,加白糖適量,温服,柿餅可吃,每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
2、肝火
表現:急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽乾。肝的性情最急躁,肝氣會隨肝火上升,所以出現急躁易怒等情況。
食療:
菊花茶
選菊花10克開水沖泡,代茶飲,有清肝明目之功效。
3、肺火
表現:咳嗽時發、咽喉幹疼、吐黃痰、口乾而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見,如易感冒、經常咳嗽等。外感温熱之邪或風寒犯肺均可化熱,出現口乾、咳嗽等肺熱之症。
食療:
川貝燉梨水
選梨數個切塊加水500毫升和川貝,煮開20分鐘即可,加冰糖少許,飲汁食梨,有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺,用於肺熱燥咳、乾咳少痰等症狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
4、胃火
表現:胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛,兒童表現為口腔潰瘍,大便祕結等,多因胃熱偏盛,與情志鬱火相關,過食辛辣之品所致。 食療:
藕汁蜜糖露
鮮藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,調勻內服,每天2次,連服數天,有潤胃涼血降火之功效。
冬季上火怎麼辦
調節暖氣
保持低流量,將室温控制在20℃左右,多開窗通風,保持室內空氣清新。
花卉勤灑水
暖氣片上放盆水,讓水慢慢蒸發,或使用加濕器,保持室內空氣濕潤。
多飲水
研究發現,缺水阻礙新陳代謝,加速衰老,冬季乾燥更需要飲水,每天需飲20xx毫升的水。
多吃水果
如蘋果、梨、香蕉、橘子等。這些水果水分充足,含有多種維生素,營養豐富。而且有潤肺生津,養陰潤燥的功效,可提高機體抗病能力。
降火涼拌菜
涼拌苦菊
原料:苦菊兩顆,熟芝麻50克,大蒜瓣3個,鹽,糖,生抽,香醋,香油,辣椒油。
做法:
1、蒜瓣切碎末放入一個小碗中,加入鹽,糖,生抽,香醋,香油拌均勻。
2、熟芝麻放入碗中備用。苦菊洗淨手撕開,加入調好的味汁,在加入少許辣椒油,拌均勻。
涼拌蘿蔔絲
主料:白蘿蔔1個,胡蘿蔔絲、韭菜絲適量
配料:鹽1大勺,辣椒粉2小勺,糖1大勺,葱花1大勺,蒜泥1/2大勺,薑末1/2大勺,食醋1大勺,香油1/2大勺,芝麻1/2大勺
做法:
1、白蘿蔔用刮皮刀掛掉表皮。不用颳得很厚,薄薄一層即可,然後切成5cm的絲,放入鹽,戴上手套均勻揉搓蘿蔔,使其變軟,與鹽融合,然後放置兩小時。
2、兩小時以後倒掉淹出的水,然後再將蘿蔔裏多餘的水也擠掉一些,放入胡蘿蔔絲、韭菜絲、葱薑蒜拌勻。
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