氣血不足?這5種食物讓氣血補回來,女人要多吃
氣血不足症狀
眼神呆滯
如果眼睛神采奕奕且清澈明亮,説明你氣色充足,但如果兩眼黯淡無光,眼神呆滯,眼袋較大,且眼白髮黃渾濁,則説明你氣血不足。
皮膚黯淡
有足夠氣血滋養的臉色一般會表現得白裏透紅、有彈性、有光澤,否則,就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。
手太熱或太冰
手的温度是身體氣血是否充足的“晴雨表”,如果你的手一年四季都是暖和的,則代表你氣血充足,但如果你的手偏熱或偏冷,都有可能是氣血不足的表現。
説話“中氣不足”
一個氣血充足的人,説話多是洪亮而有力的,而一個氣血不足的人,説話時多半會摻雜着許多句唉聲歎氣。
氣血不足該如何調理呢?
俗話説藥補不如食補,飲食對於氣血不足是最好的調理方法,在我們生活中以下幾種事物很常見,對補充氣血也是很有幫助的,女性朋友可多吃。
紅棗
從臨牀上來説,紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材,一旦人體出現氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。
龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
豬肝
相信大家都知道,豬肝含有豐富的蛋白質和維生素,特別是,鐵質的含量是非常高的,所以,女性朋友適量的吃豬肝,能夠起到補氣血的作用,可以提高人體的造血功能,而且能夠防治缺鐵性貧血。
蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的,蓮藕可以生吃也可以用來炒菜,或者煲湯,如果補血的話建議是煲湯吃比較好,我們都知道湯是最有營養成分的。
紅薯
生紅薯去血毒,熟紅薯補氣血,尤其紅皮紅心的紅薯補氣血的功效更好,可以和紅棗相提並論,除此之外也有滋養皮膚的作用。
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