冬季吃什麼藥膳養生?冬季藥膳食譜大全
冬季天氣寒冷,人們很容易患感冒、咳嗽等疾病,今天本站小編就要為大家介紹一下,冬季吃什麼藥膳養生?冬季藥膳食譜大全有哪些?
冬季藥膳食譜大全青果蘿蔔湯用料:青果五枚,蘿蔔一個。
做法:將蘿蔔切片,與青果同煮,30分鐘後關火,取汁代茶飲。
功效:清熱瀉火,解毒利咽,生津消食。用於秋冬季燥咳,咽痛,天天服用的話,可以預防流行性感冒。
西紅柿銀耳羹用料:銀耳50克,西紅柿100克,冰糖適量。
做法:先將銀耳用水泡發,洗淨,然後放入砂鍋內,熬至濃稠,酥軟,再將西紅柿洗淨,去皮,籽,切碎搗爛,放入銀耳羹內煮開,加冰糖適量調味。
功效:銀耳滋陰潤肺,西紅柿清熱解毒,生津利咽,加冰糖煮成羹,對於陰虛火旺之慢性扁桃體炎,乾咳日久的患者有調理治療作用。
沙蔘玉竹蒸鴨用料:老鴨一隻,玉竹50克,北沙蔘50克,姜,花椒,黃酒,食鹽適量。
做法:將老鴨宰殺去毛,去內臟,玉竹,北沙蔘撿淨雜質,洗淨後與老鴨一起放入沙煲中,加清水,姜,花椒,黃酒,食鹽適量,用小火燉2小時。
功效:次方滋陰清熱,潤腸通便,適用於虛勞骨蒸,肺熱久咳及大便燥結者。
山藥柿餅薏米粥用料:山藥60克,薏仁米60克,柿餅30克。
做法:先將薏仁加水煮爛,再將山藥搗碎,柿餅切丁,繼續煮片刻成稀粥,服用時加白糖調味。
功效:補肺健脾,甘潤益陰,凡陰虛內熱,午後低熱,勞嗽乾咳,飲食懶進,大便泄瀉者,均可輔食此粥。
冬季運動養生冬泳
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目,它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時,冷水的刺激可使人體血管不斷收張,從而鍛鍊了血管的彈性,起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用,對預防並緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡,有利於人體植物神經系統的功能改善。
跳繩
冬天,當您不願到室外進行鍛鍊時,不妨在家裏跳跳繩,這項活動簡單易行,但健身效果極佳。跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時,還可鍛鍊肩關節和腕關節。隨着跳動的節律,心血管系統和呼吸系統得到鍛鍊。此外,跳繩還是一項有效減肥的運動。對於孩子們來説,雪地跳繩則有着更多的樂趣。
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