孕婦可以吃南瓜粥嗎?孕婦吃南瓜粥對胎兒好嗎

南瓜粥相信大家都吃過吧,孕婦作為特殊人羣,是否也可以隨意的食用南瓜粥呢?孕婦吃南瓜粥的話對胎兒好嗎?下面我們來一起介紹下吧!

孕婦可以吃南瓜粥嗎

孕婦是可以喝南瓜粥的,南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化,而孕期準媽媽們通常都比較容易出現便祕的情況,這個時候喝一些南瓜粥能夠起到通便的作用.而且南瓜粥屬於流食,特別有利於孕媽咪自身的調理,充分的吸取熱量和營養.

孕媽咪腸胃功能比較弱,而南瓜粥的熬煮時間長,粥裏的營養物質析出充分,所以粥不僅營養豐富,而且容易吸收.

親親寶貝小貼士:

準媽媽們就算喜歡喝南瓜粥但也不能貪多哦,南瓜吃多了容易上火,同時一定要注意營養均衡,孕婦要多吃新鮮水果蔬菜,瘦肉,禽蛋類.主要多吃菠菜,核桃對孕婦胎兒效果最好,還有少量精肉類,儘量少吃辣的食品.孕婦營養,每週至少吃一次深海魚,魚最有利於大腦的發育 ,其次是堅果類,其它的五穀雜糧,時令水果,各種顏色的蔬菜.不要挑食哦,越豐富,營養越全面越好.

孕婦吃南瓜粥的好處

吃南瓜對孕產婦的益處 南瓜含有一些生物鹼、葫蘆巴鹼、南瓜子鹼等生理活性物質,能消除和催化分解致癌物質亞硝胺而有效地防治癌症.南瓜含有豐富的微量元素,是孕期營養所必需的.

南瓜中含有豐富的果膠,果膠有極好的吸附性能,能黏結並有效地消除體內的細菌毒性和重金屬及放射性元素的影響,有抗環境毒物的功效.南瓜中含有 豐富的維生素E和b-胡蘿蔔素.維生素E 具有很強的抗氧化作用,能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害,並可能具有一定的抗衰老作用.b-胡蘿蔔素在肌體內能轉變為對人體具有重要生理作用的維生素A,對保護視力、預防眼疾、維持人體上皮組織的健康、維護骨骼健康及抗癌防癌等方 面均有重要作用.孕婦可以吃南瓜嗎?孕產婦如何進食 每曰可進食100~150克南瓜肥胖孕產婦在進食南瓜時可相應減少主食量.

孕婦吃南瓜粥這麼做

食材:

老南瓜200克,白米50克,油菜心50克,滷牛健肉25克(這個需要用到姜葱,冰糖幾粒,醬油),其它小菜適量.

做法:

提前晚上做好:

1、米白洗好,放砂鍋加水煮開,老南瓜洗好去皮,刨成絲加入.大火煮開後轉中小火慢慢煲.約1個小時.

2、牛健肉洗好切塊,用水煮開燙過,百搭滷料一包,姜葱適量,加水和醬油適量煮開加入燙洗去肉沫的牛健肉,煮15分鐘後加入冰糖幾粒,小火慢慢煲至牛肉糯軟.約2個小時.

早上做的:

1、粥和牛健肉加熱煮開.小奶鍋加水煮開,加入油菜心燙熟,加少少油,撈起,裝盤,放上牛健肉,淋點滷汁上去.

小貼士:

滷料包可以自己配,也可以買現成的,我用我自己店裏配好的,滷1斤牛健肉.滷完一時吃不完的話,可以把肉和湯分開,打包放冰箱急凍,需要的時候再拿出來回温,這是個很適合上班族的食法,週末做好,上班時間使用.一定要急凍,急凍比冷藏有利於鎖住營養.煮牛肉,少不了幾粒冰糖哦,會讓牛肉快速軟糯就是它了,控制用量,牛肉不會是很甜的,特別是燜蘿蔔牛腩的時候,可以省很多火力,哈哈.