豆腐有什麼營養價值呢 吃豆腐有什麼好處呢

大家在生活中應該都聽説過豆腐吧，但是你瞭解豆腐嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟豆腐有什麼營養價值呢，以及吃豆腐有什麼好處呢，跟着小編我們一起來學習吧。

豆腐有什麼營養價值呢

1.豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。

2.豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

3.豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。

4.豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。

5.豆腐裏的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。

吃豆腐有什麼好處呢

1、可以保護心血管，並且能壓制癌細胞的生長，現在的人由於久坐不動，機場吃些豆腐可以增強免疫力；防止年老之後有發生動脈硬化的危險。

2、豆腐吃完易消化，減少便祕的痛苦。

3、增強食慾，豆腐腦中所含有的大量礦物質以及微量元素都有利於增強食慾，除此之外還可以有效的促進腸胃的消化。

4、排毒養顏，豆腐對人體非常有益，它可促進體內毒素排出，令肌膚重現白滑及光澤。

豆腐的熱量高嗎

豆腐熱量不高。豆腐是低熱量的食物哦，而且還是低脂肪高蛋白的食物，營養價值很高，每100克結實的豆腐中水分佔69.8%，含有蛋白質15.7克，脂肪8.6克，碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐裏的高氨基酸和蛋白質含有量使之成為穀物中很好的補充食品，豆腐脂肪78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有食物肉之美的稱謂，豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐可以滿足一人一天的鈣需要量。

孕婦可以吃豆腐嗎

孕婦可以食用豆腐的，豆腐富含優質蛋白、氨基酸、無機鹽和多種維生素，孕婦食用可補充營養，增強體質。尤其，豆腐中鈣含量突出，不含膽固醇，孕期食用補鈣又養身。不過豆腐性涼，能清熱解毒，因而不能過量食用，否則易腹脹、腹瀉。