海苔熱量高嗎 減肥期間可以吃海苔嗎
海苔屬於一種比較健康、綠色的食品,很多人都喜歡拿它當做小零食,營養價值也比較高。但是很多女性朋友都關心海苔的熱量問題,那麼減肥期間可以吃海苔嗎。
海苔熱量高嗎
比較高。
每100克的海苔的熱量,差不多是177大卡,而生活中常見的米飯,它100克的熱量才116千卡,所以相對而言來説,它的熱量是比較高的,而且這100克海苔的熱量,需要做52分鐘的健身操才能消耗完,所以平時如果不想有長胖的困擾,就不要攝入過量的海苔。
減肥期間可以吃海苔嗎
減肥期間可以適量吃海苔。 海苔含有大量碳水化合物、維生素、纖維素、鈣、鈉、鉀等,能為人體提供大量維生素和礦物質,海苔雖然熱量不低,但少量食用有較強的飽腹感,減肥期間適量食用海苔是不會發胖的。
海苔一天吃多少合適
建議每天食用2-3g即可。 海苔是由紫菜為主要原料加工製成的,一般100g的中紫菜含碘量為4323μg,根據“中國居民膳食營養素參考攝入量”的建議,健康成年人每日碘的攝入量約為120μg,所以海苔一天吃2-3g即可,儘量不要超過50g,並且不要長期連續的食用,以免碘攝入過多。
海苔怎麼吃不會胖
在食用的時候,如果要避免吃海苔發胖,就不要僅僅侷限於直接吃海苔,可以在製作美食的時候,在裏面加入少量海苔,這樣既可以補充營養,又不用擔心發胖,而且還能增加菜餚的口感,真可謂是一舉三得。 外面賣的海苔裏面可能添加了一些調味料,吃多了對健康不太好,這裏建議可以自己買些紫菜回來製作,衞生方便。只需要有一個小小的烤箱,就可以做出美味的海苔了。
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