立秋適合吃什麼食物

1、黃綠色蔬果

蔬果是我們一年四季都必須吃的食物，但是在立秋的時候，我們可以吃一些顏色為黃色和綠色的果蔬，來為我們的身體保駕護航，夏天我們吃蔬果基本上以瓜類和豆類為主，比如西瓜、黃瓜、冬瓜等，豇豆、四季豆、毛豆等。秋季除了可以繼續吃這些瓜豆之外，還要給人體補充充足的維生素A，否則我們的眼睛可能會出現乾澀，呼吸道也容易被感染，因此在初秋要多吃橙黃色蔬果。另外也需要補充維生素C，多吃綠葉蔬菜也很必要，比如菠菜、綠菜花等。

2、發酵食品

夏天的時候，我們的食慾都不好，一方面是因為喝水過多，造成胃酸被稀釋，消化功能不好，另一方面是因為炎熱的天氣讓人不餓，所以剛剛進入秋天，我們應該多吃一些營養豐富又好消化的食物，發酵食品就具有這個特點。主食我們可以多選擇饅頭等發酵面製品，副食可多吃豆類發酵食物。

3、各種薯類

秋季正是各種薯類長出來的季節，市面上的價格也比較便宜，薯類是一種很好的雜糧，吃了對人體有很多好處，不僅可以幫助消化，而且還能給我們的身體補充充足的維生素，是一個不錯的主食選擇。