夏天適合吃什麼食物

1、夏天適合吃的食物

1、茭白。中醫認為，茭白性寒，味甘，入脾、胃、肝、膽經，有清熱生津、利尿除濕的功效。茭白含有豐富的膳食纖維，可加快食物殘渣的排空速度，縮短有毒物質在腸道內滯留的時間，對預防大腸癌極為有效。

2、蓮藕。從中醫角度來講，生藕性寒，有清熱除煩的效果，煮熟後由涼變温，能養胃滋陰、健脾益氣養血，尤其適合老幼婦孺、高熱病人、高血壓患者食用。在營養價值方面，蓮藕含有豐富的維生素B，有助於緩解疲勞、促進新陳代謝和消化。

3、芡實。中醫認為，芡實性平，味甘、澀，入脾、腎二經，有很好的促消化、健脾胃作用。

4、菱角。其味甘性涼，有健脾胃之效。菱角含有豐富的澱粉、蛋白質，味道甘香。生吃時選擇外皮鮮紅色、有光澤、較嫩的為好，能清熱祛暑。顏色發黑的菱角可蒸熟或熬粥食用，既可充當糧食，還補脾胃，老年人常食有益，但要注意食用過多易腹脹。需要提醒的是，菱角澱粉含量較高，如果大量吃菱角的同時不減少主食，會增加熱量攝入，容易導致肥胖。

2、適合夏天吃的保健品

1、苦瓜和蒲公英

苦味之食，夏天值得推崇。《周禮》中記載：“凡和，春多酸，夏多苦……”主張夏天多吃苦味的東西。現代科學研究發現，苦味的東西多含氨基酸、維生素和微量元素等，能促進胃酸分泌，增加食慾，還有退熱消暑、殺菌止痛、健腦益智、抗疲勞等功效。夏天，常吃的苦味之食有苦瓜、蒲公英等等。清代王孟英在《隨息居飲食譜》説：“苦瓜清則苦寒，滌熱，明目，清心。可醬可醃……”苦瓜的確是我們夏日食品的珍寶。苦瓜性寒涼，清肝降火。苦瓜還可促進胃液分泌，增進食慾。夏天苦瓜大量上市，吃食正相宜。用苦瓜榨汁喝，純天然的苦瓜汁，可以幫助排除人體內的毒素，提高免疫力，從而強身健體。蒲公英具有清熱解毒，消腫散結之功效。可炒食、煲湯、也可生吃。生吃時，把蒲公英洗淨，蘸醬油吃，風味獨特。

2、楊梅

楊梅生津止渴，是夏天應季水果。宋代陳景沂寫的《楊梅》詩云：“止渴不相似，和羹涼亦同。不思五和裏，調濟荷元功。紅實綴青枝，爛漫照前塢。不及杏每時，林間有仙虎。”《食療本草》中記載，楊梅性味甘酸，温。入肺、胃經。可以生津解渴，和胃消食。治煩渴，吐瀉，痢疾，腹痛，滌腸胃，解酒。果實治心胃氣痛，痢疾，吐瀉等。夏天可以適當吃一些。

3、大棗

夏天要多吃棗。棗補中益氣，滋脾土，潤心肺，調營衞，緩陰血，生津液，悦顏色，通九竅……棗的好處非常多，四季常吃會使人輕身不老延年。夏天出汗多，能量消耗大，尤其可多吃些棗益氣生津。病後體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可通過大棗調理身體。但是，大棗屬於藥食同源之品，有自己的藥性，下面幾種人最好少吃或不吃：

常有舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振，平時常感覺胃部脹滿，屬於痰濕偏盛者。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適；體質偏熱，愛上火的人也不適合，如經常出現便祕、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀，大棗偏於温補，還是要少吃；感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質會致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的後果，使得體內的病邪難以驅除，不利於恢復。

4、馬齒莧

夏天也可以吃些馬齒莧。中醫認為馬齒莧涼血解毒，還有殺菌功效。馬齒莧的吃法多種多樣，涼拌和煮粥最常見。取鮮馬齒莧去根，用清水洗去黏液後切碎，放進蒜泥、醬油、花生油，食時拌勻即可。這樣吃馬齒莧，既清熱爽口，又可以養顏；馬齒莧煮粥吃，也是別具滋味的，讓人百吃不厭。

5、蘇葉湯

夏天喝草藥湯對健康有好處。比如，三伏天煮蘇葉、藿葉、甘草等湯，能消暑氣。《京都風俗志》説的“蘇葉”，即紫蘇，它性温味辛，發表散熱，化痰止咳。炎炎夏日喝蘇葉湯，的確是一服清涼劑。