適合白領吃的食物

柿子、橙子、香蕉、西蘭花等。

適合白領吃的食物1

1、柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。

柿子裏面含有豐富的鐵元素，是補血很好的食物，我們經常會感到非常的疲勞，如果缺血的話，是非常的容易疲勞的，所以這時候可以吃一些柿子，不僅可以補血，也可以起到抗疲勞的效果，讓你更加的有精神。

2、橙子排廢氣

橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。橙子的口感很好，大家也是比較喜歡吃的。

每天下午的時候可以吃一些橙子，橙子裏面的維生素是非常的豐富的，可以幫助大家及時的排毒，也可以補充每天所需要的營養素，因此是最適合白領們食用的。

3、香蕉緩和情緒

香蕉可以使服務員對消費者的`態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，降低疲勞。

每天下午的時候，大家就會自然的感到很疲勞，這時候不妨吃一些香蕉吧。香蕉可以讓我們更加的精神，多吃香蕉是可以消除疲勞的，讓每天信心滿滿。

4、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。大家都不知道吧，西蘭花可是非常好的抗癌食物，平時吃西蘭花可以緩解疲勞，幫助大家預防一些疾病的出現，白領們吃的話，可以讓身體更加健康。

白領養生6大食物介紹

1、魚

魚是白領一族首選的養生食物了，它是很好地促進智力的發育的食物，有着很好地健腦作用了。尤其是，魚頭的卵磷脂營養物質，它可以增強人的記憶，提高思維能力，同時，還能延緩衰老哦。

2、核桃

核桃是我們公認的健腦益智的食物了，每天吃2-3個核桃有助於營養我們的大腦，消除腦疲勞哦。

3、雞蛋

雞蛋也是白領必選的食物了，它含有優質的蛋白質，有着豐富的卵磷脂和維生素等營養物質，對於腦神經有着很好地保護和發育作用，有着增強記憶力、健腦益智的功效。

4、牛奶

牛奶是上班族攝取蛋白質、鈣、磷等微量元素的重要來源了，它不僅可以為大腦提供營養，同時，還能健骨，增強我們的免疫力，有着很好地抗病防病作用。

5、南瓜

南瓜有着豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等多種營養物質。不僅可以養護我們的胃部，同時還有着醒腦提神，增強我們記憶力的食物了，是白領必選的養生食物。

6、海帶

海帶含有亞油酸、卵磷脂等營養成分，是白領健腦補腦的不可少的物質了。

適合白領吃的食物2

1、適合白領抗輻射的食物

抗輻射：多吃海帶加蔬菜

人羣：編程員、操盤手及其他長時間對着電腦工作者。

處方：海帶的營養成份豐富，對於人體健康非常有益，海帶多糖是海帶中重要的生物活性成分，臨牀醫學認為海帶多糖有抗輻射和提高機體免疫力的功能；此外，維生素A具有抗氧化作用，缺乏維生素A會使機體抗輻射功能降低。

牛肝、羊肝中維生素A含量最高，其次雞肝、鵝、豬、鴨肝，各種蛋的蛋黃也富含維生素A。

植物中不含有維生素A，但含有一種被稱為胡蘿蔔素的營養物質，它在人體內能轉化成維生素A，一般情況下，蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時，胡蘿蔔素的含量也比較高。

但維生素A容易在體內蓄積，如果要補充維A製劑，應在醫生指導下進行。

2、抗粉塵：雞/鴨/豬血助有害物質排出

人羣：行政或文員類，需經常接觸複印機。複印機含有黑色顯影粉，這種粉末由碳粉製成，含有可能致癌的多芳硝基化學物。

處方：吃豬血可以清理自己的腸胃，通常稱豬血是人體“清潔劑”。豬血的血漿蛋白經胃酸和消化酶分解後，會產生一種可解毒、滑腸的物質。

這種新物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，變成不易被人體吸收的.廢物，排出體外。

另外，豬血還有一定的抗癌作用，豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長。從豬血中分離出一種名為“創傷激素”的物質，可除掉壞死和受損細胞，並能作用於受傷組織，使其逐漸痊癒並恢復正常功能。雞血、鴨血也同樣有效。

3、抗金屬：牛奶/豆腐不可少

人羣：媒體從業者，每天要與打印或印刷品打交道,，與印刷品中的鉛、汞等親密接觸。

處方：每天早晚飲用適量的牛奶，食譜中多加豆腐、胡蘿蔔。牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以增進鉛的排泄。

而豆製品中的纖維素可以抑制食物中的鉛在胃腸道的吸收，其中的鈣離子也可以抗鉛，幫助排解人體攝入的鉛，有助於降低人體血液中金屬鉛的濃度。

胡蘿蔔含有大量果膠，能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

適合白領疲倦時吃的四種食物

1、柚子

柚子中的維生素A、維生素B1和維生素C含量豐富，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。

常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。所以平時感覺到疲勞，可以吃一些柚子來進行緩解改善。

2、橙子

在橙子中最為豐富的就是維生素c，這種物質非常有利於自身健康，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來説，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

3、檸檬

檸檬是具有美白功效的一種水果佳品，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。經常吃檸檬還可以抵抗疲勞。

4、香蕉

如果感覺到疲倦，那麼吃些香蕉來緩解，很有幫助，香蕉中含有非常豐富的鉀；

其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。