吃蓮蓬可以補血嗎?女人吃蓮蓬能補血嗎?

夏天蓮蓬已經上市了，女人多吃蓮蓬能美容養顏。那麼吃蓮蓬可以補血嗎?女人吃蓮蓬能補血嗎?

吃蓮蓬可以補血嗎

營養醫師介紹吃蓮蓬是可以補血的，蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

紅棗蓮子湯的做法

食材：紅棗七、八粒、幹蓮子二兩、冰糖二～三兩。

做法：

1.蓮子先泡水2小時，撈出來。

2.煮3碗水，將蓮子在水中用小火燜煮3小時。

3.紅棗洗淨，放入蓮子湯中，放入冰糖再煮半小時。

4.可熱食，也等放涼後再放入冰箱冰過食用

女人補血吃什麼好黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，葱，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別説時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。