女人補血吃什麼好見效快 女人補血吃什麼最好
女性常常面臨貧血的問題,貧血不僅僅讓女性精神不佳,也會影響人的氣色。想擁有好氣色和不貧血嗎?那麼你一定不能錯過下面的介紹,教會大家如何通過食物來治療貧血。
女人補血吃什麼最好
1、豬肝
豬肝在常見的動物肝臟中,含鐵量是最高的,而且容易被人體吸收,所以,女人想要補血補鐵的話,豬肝是首選,建議在經期前後食用,可有效預防缺鐵性貧血。
2、雞蛋黃
很多女性朋友在吃水煮雞蛋的時候,都不吃蛋黃,這種做法是非常浪費的,因為雞蛋黃的營養價值非常高,其中也含有較多的鐵質,所以,吃雞蛋的時候,一定要吃雞蛋黃,可以補鐵。
3、血豆腐
血豆腐的主要材料就是動物血液,比如豬血、鴨血等。血豆腐中含有的鐵元素也是比較多的,所以,女性朋友也可以吃血豆腐來補鐵,效果不錯。
4、瘦肉
瘦肉中也含有鐵元素,且含量不低,所以,喜歡吃肉的女性朋友,不妨多吃些瘦肉來補鐵。此外,瘦肉還含有氨基酸、維生素、蛋白質及其它的一些微量元素,營養價值是非常高的。
5、紅棗
紅棗屬於紅色食物,一般來説,紅色食物都具有較好的補血效果。紅棗中的含鐵量還是可以的,每一百克紅棗幹中,就有2.3毫克的鐵元素,所以,女性朋友也可以多吃紅棗來補血補鐵。
女人補血補鐵吃什麼食物比較好呢?對於這個問題,很多女性朋友都比較關心,因為女人補血補鐵是一件很重要的事情,事關自身健康,所以,在日常生活中,女性朋友不妨吃上面介紹的這五種食物,可以起到較好的補血補鐵效果,從而預防缺鐵性貧血。
女性補血誤區只吃紅棗補血效果甚微。紅棗本身紅棗雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。
專家強調補血保健品不能代替貧血治療。貧血是—種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因為鐵含量低,不能代替正規補鐵。
紅糖無補血功效。民間一直流行紅糖水可以補血的説法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳説的補血等神奇功效。專家表示,紅糖並沒有人們傳説中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
由此看來,飲食補血也要吃對食物哦。
女人吃什麼水果最補血?
1、桂圓
桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
2、甘蔗
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
3、橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助於幫助鐵的吸收。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富,有助於保持健康數量的紅血球細胞,防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的,每100克桑葚含鐵1.85毫克,佔每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當。
5、草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物,有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
6、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血,同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效,可以是皮膚紅潤,消斑去皺。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也是不錯的。
8、柚子
柚子不但能夠補血,便祕的人吃柚子可以清腸,治便祕。得了貧血的人到了收穫柚子的季節就多吃些柚子吧,對你的貧血症狀會有所改善的。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。
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