綠豆沙應該怎麼做呢 綠豆沙有什麼營養價值呢
大家在生活中應該都聽説過綠豆沙吧,但是你瞭解綠豆沙嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟綠豆沙應該怎麼做呢,以及綠豆沙有什麼營養價值呢?跟着小編我們一起來學習吧。
綠豆沙應該怎麼做呢
綠豆沙吃起來的味道非常好,製作起來也不算困難,需要準備好綠豆200克、酸奶1盒、冰糖適量、涼開水適量。我們把綠豆淘洗淨之後,用涼開水浸泡2小時,之後就可以連水帶豆的直接倒入煮鍋中,再加冷水,用大火開蓋的時候煮綠豆就可以了,等到水開的時候,撈去漂在湯表面的白泡沫,改中小火繼續開蓋煮20分鐘,倒出一部分湯之後,用中小火煮鍋中的湯和綠豆,等到綠豆全部裂開的時候就可以改成小火,用勺子不停的攪動豆沙,避免粘鍋底的情況產生,然後慢慢收汁,等到鍋中的綠豆沙濃稠的時候,這時候豆沙和湯就會慢慢的變成淺微紅色,這時候關火,放入冰糖冷卻就可以了,等到冰糖完全烊化之後,用一漏網過濾,擠壓綠豆皮殼,取其中的沙,攪勻碗中的純綠豆沙,最後倒入酸奶拌勻就可以飲用了。
綠豆沙有什麼營養價值呢
1、增強食飲 綠豆沙味甘,性涼,無毒。所含蛋白質、磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能 ,為機體許多重要臟器營養所必需。
2、降血脂 綠豆沙中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解,達到降血脂療效,從而可以防治冠心病、心絞痛。
3、降膽固醇 綠豆沙中含有一種球蛋白和多糖,能促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。
4、抗過敏 據臨牀實驗報道,綠豆沙的有效成分具有抗過敏作用,可治療蕁麻疹等變態反應 疾病。
喝綠豆沙有什麼注意的呢一、寒涼體質的人不宜多喝綠豆湯
寒涼體質的人表現為:四肢冰冷乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。喝了綠豆湯反而會加重症狀,甚至引發諸如腹瀉(嚴重的話引起脱水)、氣血停滯引起的關節肌肉痠痛、胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統疾病。
二、體質虛弱的人不宜多喝綠豆湯
因為綠豆中的蛋白質含量比雞肉還多,蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差,容易因消化不良導致腹瀉。
三、空腹時不宜喝綠豆湯
空腹時不宜喝綠豆湯,綠豆湯性寒,空腹喝對胃不好。
四、綠豆湯不宜天天喝
適當的喝一些綠豆湯對身體有益,但是,也不宜天天喝。一般成人一週喝2至3次,每次一碗即可。幼兒則要依照體質而定,適量的飲用。小孩2至3歲開始吃粥時,可適量加點綠豆,6歲過後,才可飲用成人量。
綠豆沙可以空腹喝嗎
空腹不可以喝綠豆沙。
綠豆是藥食同源的中藥,有消熱解毒等功效,性寒涼,食用本就會刺激腸胃,特別是空腹時沒有其他食物做緩衝,更容易導致腹瀉、腹痛等腸胃問題。因此,空腹不可以喝綠豆沙。
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