綠豆沙熱量高嗎？喝綠豆沙會長胖嗎？

綠豆沙是夏季清涼飲品，可以清熱降火，採用的精選綠豆加工製成，非常適合夏季飲用。那麼，綠豆沙熱量高嗎？喝綠豆沙會長胖嗎？

綠豆沙的熱量是多少

綠豆沙的熱量(以100克可食部分計)是72大卡(301千焦)，單位熱量較低。

每100克綠豆沙的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

喝綠豆沙會長胖嗎

綠豆可以熬成湯來喝，是不錯的消暑飲品。吃綠豆湯是不會發胖的，這主要是綠豆裏面熱量很低，吃了不發胖，還會有開胃以及清熱的作用。綠豆可以做成很多種食物，比如説綠豆糕、綠豆粉以及綠豆釀酒了。綠豆是老少皆宜的食物，在我國食用綠豆的歷史已經有將近兩千年。

晚上喝冷凍的綠豆湯一般不會發胖的，但可能會導致腹部不適的，建議還是不要喝涼的為好，注意飲食營養，多休息。平時首先要注意自己的飲食，少吃甜食和零食，吃飯定時定量，注意堅持體育鍛煉，每天都要保證半小時以上的體育活動。時注意多飲水，多吃蘋果、梨等清涼水果，多吃綠葉蔬菜和粗糧，忌食辛辣食物，少吃雞魚肉蛋奶油巧克力等高熱量食物，戒煙酒，堅持每天鍛鍊身體。

1、果汁類

果汁飲料近年人一直被認為是最天然，最健康的減肥產品，其實一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，長期喝是可以導致發胖的，因為市面上的果汁飲料含有的礦物質和維生素很少，還增加了大量的糖類，是最不利於減肥的，要喝果汁就自己現榨。

2、碳酸飲料

碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬於垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。如果你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料裏面提供極少的營養物質，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨鍾，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。

3、奶茶類

專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。這是因為目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成，這些成分不容易被人體消化，還容易在腹部積累，導致肥胖的。

4、冰沙

一杯簡單的冰沙一般由冰塊、果味調味劑、有的加上紅豆、糯米等等，熱量一下子就高起來了，雖然在炎熱的夏天，冰沙確實是女孩子最喜歡的飲品，但切記運動完不要吃這樣迅速恢復熱量的飲品。

5、咖啡類

看喝什麼樣的咖啡了，如果是純黑的咖啡,還增什麼肥,純黑咖啡含熱量很少,而且飽足感很強，是減肥食品。但絕大部分人喝的是加糖，加奶。或者抹茶拿鐵、摩卡等加了很多熱量高的物種。