減肥期間可以吃三明治嗎 減肥吃三明治會胖嗎
在減肥期間一般是不建議大家吃三明治的,三明治的熱量在減肥食物中還是算偏高的,尤其是加了芝士的三明治,就更容易發胖了,減肥的朋友儘量少吃哦。
減肥期間可以吃三明治嗎要少吃。
對於想要減肥的人羣來説,最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯,很多人喜歡將其作為早餐食用,但是上面我們也介紹了説三明治的熱量是非常高的,即使是一個最簡單的雞蛋肉鬆三明治,都含有三百多大卡的熱量,這超過了一個成年人一天所要攝入的總熱量的10%。這個數值的熱量其實還是挺高的。
減肥吃三明治會胖嗎會胖。
如果大家確實比較喜歡吃三明治的話,最好是能夠自己做,麪包片選擇雜糧土司片,中間用雞蛋以及生菜夾着的話,熱量會降低很多,大家可以試試。
減肥可以用三明治當早餐嗎如果是外面賣的三明治,其實反而更容易長胖。
營養師蘇妍臣表示,大家愛吃夾餡料的三明治,或是土司,最令人擔心的熱量3大陷阱包括:裹上面包粉的炸物,如卡拉雞、炸豬排、炸雞排等;還有增加味道使用的醬燒醬汁,如照燒醬、蒲燒醬等,以及看似不起眼的配角,卻往往隨便一塗,就熱量破錶的美奶滋。三明治恐布熱量也藏在醬燒醬汁,因為主要製作材料含糖與油脂,類似烤肉時刷一次醬燒醬汁在三明治的吐司上,就是100大卡,刷二次即約200大卡,實在驚人。
減肥三明治的做法材料:吐司一條,雞蛋六個,番茄片六片,生菜葉六片,金華火腿六片。
調料:胡椒鹽適量,番茄醬適量。
做法:
1. 將生菜葉用鹽水洗淨備用。
2. 取六片吐司,用杯子壓成中空圓片備用。
3.用高火預熱烤盤3分鐘,放入一片吐司,再放上一片中空吐司,打蛋於中空處,蓋上一片火腿後,再以吐司覆蓋,以高火烤40秒,翻面再烤40秒,取出,將吐司再翻面,掀開最上面的吐司,加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬,對切裝盤即可。
4. 第二次以後的吐司,烤盤只需以高火預熱1分鐘,再以高火烤1分鐘,翻面再烤1分鐘即可。
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