減肥可以吃三文魚嗎 減肥能吃三文魚嗎
三文魚是一種肉質非常鮮嫩的是魚類非常好吃,那麼很多減肥人士就想知道,三文魚的熱量高嗎減肥可以吃嗎?接下來跟着小編我們一起來了解一下吧。
減肥可以吃三文魚嗎
減肥期間可以適當吃三文魚的,因為三文魚是深海魚類,脂肪含量是非常低的,主要是由蛋白質構成的,營養非常豐富。減肥期間適當的吃點三文魚,既可以補充體內的這些營養物質,又對體重的控制不會產生不好的影響,所以是個不錯的選擇。
減肥能吃三文魚嗎
減肥能吃三文魚,三文魚的熱量是非常低的。三文魚營養豐富,富含不飽和脂肪酸,魚肉中的蛋白質含有18中氨基酸(其中包括人體必需的8種氨基酸),且蛋白質含量明顯高於其他魚類。此外,三文魚還富含多種礦物質(如鈣、磷、鎂等)。
三文魚減肥可以怎麼吃
1、準備三文魚排。
2、加入鹽、料酒提前醃製(我放在冰箱中一上午)。
3、蒜切成片。
4、鍋中放少許橄欖油,煎香蒜片。
5、加入三文魚排,放入水和玉米段,加入適量料酒。
6、燉至湯汁濃色白,再加入幾粒西蘭花略煮出鍋即可。
三文魚的市場價格
截止2020年1月6日,三文魚一斤要88元。三文魚主要分佈在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域,屬於冷水性的高度洄游魚類,被國際美食界譽為“冰海之皇”。研究表明,金槍魚和三文魚均肉質鮮美,營養豐富,並且富含EPA和DHA等生物活性物質。
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