腰果減肥期間可以吃嗎 減肥大概可以吃多少腰果
腰果是堅果一類的,腰果的熱量很高,所以腰果要適量的吃,那麼腰果減肥期間可以吃嗎,減肥大概可以吃多少腰果呢,下面一起來看看吧。
腰果減肥期間可以吃嗎
可以少量食用。 腰果也叫雞腰果,是世界著名的四大幹果之一,其中含有豐富的營養成分,如:蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、鎂、鐵、鉀等多種營養成分,也具有很高的保健價值,減肥期間少量食用腰果可以幫助補充能量,維持生命活動,但是腰果也是一種高熱量、高碳水、高脂肪的食物,減肥期間不宜多吃。
減肥大概可以吃多少腰果
10-15顆。 一般建議減肥期間一天吃10-15顆腰果即可,腰果是堅果的一種,內含45%左右的脂肪、蛋白質,屬於熱量比較高的食物,減肥期間如果食用過多,可能會導致體內脂肪堆積,不僅會影響減肥效果,還容易導致長胖,所以要注意食用量。
腰果為什麼不帶殼
腰果本身是有殼的,但是我們通常見到的腰果都是經過加工之後的,殼已經被去掉了,所以腰果並不是沒有殼,而是因為加工去除了。 實際上,每粒腰果都有一個相當強悍的外殼。
説腰果殼強悍,不僅僅是因為果殼堅硬,難以打開。更重要的是,腰果殼中含有“腰果殼油”,且毒性很強。其中含有以腰果酚為代表的一些化學物質,可以侵蝕人的皮膚。所以,我們完全沒有可能像嗑瓜子那樣吃腰果。
腰果吃生的好還是熟的好
腰果吃熟的比較好。 腰果生吃熟吃都是有很高的營養價值,但從營養和衞生角度比較熟吃腰果更好。熟吃腰果不管是營養、口感或安全性都要高於生吃腰果。
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