減脂三明治怎麼做好吃 減脂三明治的做法

三明治原本是西方的一種吃法，對於女生來説吃一塊三明治就能解決一餐飯了，方便、簡單還能減脂，下面來看看減脂三明治怎麼做好吃吧。

減脂三明治怎麼做好吃 

食材：雞蛋、胡蘿蔔、番茄、生菜、吐司

1、胡蘿蔔洗淨去皮切絲，番茄切片，生菜葉洗淨

2、熱鍋放油煎蛋，煎至兩面金黃後取出備用

3、依次將生菜葉、西紅柿片、胡蘿蔔絲、煎蛋放入吐司中間即可

減脂三明治的做法

食材：全麥麪包 2片、低脂牛肉火腿片 2片、雞蛋 1個、四季青 1顆、黃瓜 1顆、番茄醬 少許

1、首先是開火，把1顆四季青掰開，放到水裏面煮熟，撈出放到盤子裏備用

2、接下來，再把雞蛋也同樣煮熟，撈出，去殼去心，放在盤子裏面備用

3、緊接着，用平底鍋煎麪包片，不用放油，小火煎到兩面變黃即可

4、然後再把準備好的黃瓜洗淨，切成薄片，如下圖所示，放在碟子裏面配用。

5、同樣，再把事先準備好的火腿拿出，放在平底鍋裏面加熱，然後盛出備用

6、最後，我們把所有準備好的食材，依次放在麪包偏上，先放四季青葉子，再放上火腿片，黃瓜片，雞蛋白，少許番茄醬，在放上一片面包片，這樣一個減肥又好吃的三明治就做好啦。

一個普通的三明治多少卡路里

1、蛋1個(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)與油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.

2、瘦火腿2片 (60克) 70卡

3、火腿 100克 320卡

4、麪包(黃油)100克 330卡

5、麪包(麥胚)100克 246卡

6、麪包(多維)100克 318卡

7、肉鬆麪包 一個 100公克 360卡

減脂三明治的優點

味道鮮美，營養價值相對來説也是比較豐富的，其中含有的碳水化合物、蛋白質、氨基酸、葉綠素都比較均衡，不但可以促進新陳代謝，而且可以促進腸道蠕動。