香蕉的熱量是多少大卡 香蕉吃了發胖嗎

香蕉是一種大多數人都喜愛吃的食物，很多人用香蕉做成了許多不一樣的美食，比如香蕉片之類的小零食。那麼大家清楚一根香蕉的熱量是多少呢？香蕉吃了會不會胖呢？

香蕉的熱量是多少大卡

一根香蕉的平均熱量大概是89大卡，屬於熱量偏高的熱帶水果，碳水化合物的含量佔很大比例，還含有大量的纖維素、微量元素以及多種維生素。雖然香蕉屬於熱量偏高的水果，但是對減肥卻有一定的幫助。因為香蕉所含的糖分為果糖，易於被身體消化、吸收和利用，不會造成糖類在體內的蓄積而轉化為脂肪。

香蕉吃了發胖嗎

香蕉營養豐富，本身含有的熱量低。加上香蕉含有豐富的膳食纖維以及維生素礦物質等營養成分，可以用於減肥食物以及早餐不等。同時，香蕉還具有清腸通便作用。光是這一點根本無法讓人變胖，加上香蕉卡路里較低。所以，吃香蕉不用擔心變胖，這種擔心根本就是多餘的。不過，香蕉也要適量的吃，多吃無益。

香蕉吃了有什麼好處

1、預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

3、容易飽食，可以減肥：香蕉是很容易填飽肚子的，它相當於平常的半碗米飯，所以很多人用來減肥的時候吃，但是減肥的時候要搭配其他低熱量的食物，這樣更能營養均衡，達到我們所理想的效果。

4、香蕉裏面有微量元素硼：大家可以在適當的運動後吃香蕉消除疲勞，這樣更有利於我們身體機能與體力的恢復。

脆皮香蕉怎麼做

1、原料：香蕉4個，雞蛋2個，澱粉、麪粉、泡打粉適量。

2、 做法：將麪粉、澱粉、鹽、雞蛋放入盆中，倒水慢慢攪拌，然後加泡打粉，用手攪拌備用。香蕉剝皮，兩頭稍微去掉一點，切段，把切好的香蕉放入發酵好的麪粉裏，裹上一層面粉。鍋中放油，開大火油熱，倒入少許香蕉，炸顏色發黃的時候撈出來。撈出後，油再大火燒熱，再次倒入香蕉回炸一下，炸1分鐘撈出來即可。