香蕉可以多吃嗎 香蕉吃多了會怎麼樣呢
香蕉是一種營養價值很高的水果,喜歡吃香蕉的人也是非常多的,有些特別喜歡吃香蕉的人一次會吃很多根香蕉,但是這樣實際上是不太好的,那麼香蕉可以多吃嗎?香蕉吃多了會怎麼樣呢?
香蕉可以多吃嗎
不可以。香蕉多吃也會胖,香蕉所含的熱量較大,如果吃多了卻不經常運動的話,也會發胖。 長期空腹吃香蕉有害健康,長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來説,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。 香蕉性寒濕重脾胃虛寒者不宜多吃,若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。 經期吃香蕉易痛經,香蕉屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到温度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
香蕉吃多了會怎麼樣呢
第一,香蕉中含有較多的鎂鈉、鉀等元素,這些元素雖然是人體必須的,但是若在短時間攝入過多會導致血液中鈉、鉀的含量急劇增加,造成體內鉀鈉失衡,對身體造成危害。第二,香蕉中所含的熱量很高,如果吃太多,會引起肥胖。第三,吃太多香蕉會導致胃液分泌減少,引起腸胃功能紊亂,而且香蕉性寒,吃太多會導致脾胃虛寒症狀加重,影響消化。香蕉具有通便的作用,寶寶吃香蕉過多會容易出現腹瀉,也就是大便次數的增加的情況。而且香蕉整體在水果當中屬於糖含量也是有些高的,如果吃的過多對孩子血糖也會有波動的。而且長期空腹吃香蕉,對於胃腸道的消化,也是有增加負擔的。這樣對寶寶整體的消化功能是沒有好處的,空腹吃香蕉也會引起血鉀變化。所以香蕉適當吃是可以的,但是如果長期大量的吃的很多,容易加重體內的寒性。對於脾胃本身就有虛寒,或者是有其它的胃腸道的消化不良的症狀,容易加重症狀的。所以香蕉雖好,一定要注意適量。所有的食物都是需要控制服用量,一定要注意控制的。
香蕉不能和什麼一起吃
1、哈密瓜,哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病症的加重。因為哈密瓜含糖量在15%左右,鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富,據檢測,每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此,腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。2、酸牛奶,酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強,乳酸菌在胃液裏很難存活,降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。3、土豆,土豆是我們餐桌上經常出現的食物,香蕉又是我們經常吃的水果,或許很多人都不知道他們一起使用產生副作用。
晚上吃香蕉的好處
促進人體腸胃蠕動。隨着生活節奏的加快,很多人在日常生活中經常喜歡吃一些高脂肪高熱量的食物,不喜歡吃蔬菜,當人體內長期缺乏膳食纖維的時候,身體的腸胃蠕動就會變得緩慢,這個時候人體就容易出現便祕的情況,在排便的時候糞便會不成形,很難順利排出體外,大家如果能夠在晚上經常吃一些香蕉,同時多喝一些温開水,這樣能夠很好的促進人體腸胃蠕動,對於緩解便祕的情況是非常有幫助的。維持人體血壓穩定。人體到了一定年齡後,身體容易出現血壓升高的情況,其實對於高血壓人羣來説,在晚上的時候多吃一些香蕉,能夠很好的幫助人體保持血壓穩定。高血壓人羣要注意控制體內的鈉元素含量,當人體鈉元素過多的時候,人體缺乏水分,就會出現血壓升高的情況。而香蕉裏含有的鉀元素,能夠很好的促進人體代謝多餘的鈉,從而幫助人體維持血壓穩定。提高人體免疫力。相信很多朋友都聽説過這樣一句話,免疫力是最好的醫生。其實人體的免疫力就像防護牆一樣,能夠幫助人體將細菌和病毒抵抗在外面,但是隨着生活習慣的改變,很多人長期熬夜、飲食不規律,身體會出現免疫力下降的情況,其實多吃一些香蕉,能夠很好的幫助人體提高免疫力,香蕉裏含有的蛋白質非常豐富,大家在吃香蕉的時候,可以與牛奶一起搭配食用,這樣能夠更好的幫助身體補充營養。
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