每天吃魔芋是不是真的能減肥?每天吃魔芋對身體有影響嗎
魔芋很多人覺得好吃,但是有一些人吃魔芋是為了減肥,而且堅持每天吃是否真的能夠成功減肥,最關鍵的是這樣每天吃對身體會不會有什麼副作用影響。
每天吃魔芋是不是真的能減肥
吃魔芋粉的確有助於瘦身,這不是騙人的。因為魔芋中所含有的葡甘聚糖是一種優質的的可溶性膳食纖維,吸水膨脹後,體積會增大80到100倍,從而大大地增加飽腹感,用來代餐很不錯的。人有飽腹感,自然就不想再吃進更多其他食物。而且葡甘聚糖這種成分能有效地吸附膽汁酸和膽固醇,並能抑制腸道對它們進行消化,有明顯的降脂清腸胃的作用。此外,魔芋中的膳食纖維分子量很大而且黏韌度很強,進入人體後會迅速形成膠態,防止消化酶和食物發生作用,減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度,從而降低餐後血糖,減少食物攝入量。
其實長期食用魔芋粉製品不只是有利於肥胖者,同樣有利於便祕、高血脂等人羣,屬於健康食品,不會帶來什麼副作用。
魔芋的減肥原理
1、魔芋的主要成份葡甘露聚糖是一種優質的天然膳食纖維,能阻礙人體對糖、脂、膽固醇的過量吸收。
2、魔芋在人體的新陳代謝過程中不含提供熱量還可增加飽腹感,稀釋腸胃中的有害物質,提高腸道控制能力,加速消化食物。通過腸道對肥胖症、心血管病、糖尿病、消化道癌、高膽固醇等疾病都有預防和輔助治療的功效。還具有排毒養顏的功效,是腸道的清道夫。
3、魔芋中的纖維素有促進胃腸蠕動及潤腸通便功能,能把腸道中的有毒物質迅速排出體外,從而有效地防止便祕,並對結腸癌、痔瘡、靜脈瘤有輔助治療作用。
每天吃魔芋對身體有影響嗎
魔芋吃多了會破壞我們身體中的酸鹼平衡,從而造成酸鹼失衡的現象,不利於我們的身體健康。還有就是魔芋,作為一種膳食纖維含量非常高的食物,並且它的熱量低脂肪也低,如果食用魔芋過多的話,可能會導致腹瀉的現象。
為什麼每天吃魔芋都不瘦
1、飲食上還增加了其他高熱量食物的攝入
利用魔芋減肥瘦身,其實就是製造熱量差,因為100克魔芋只有5大卡的熱量,是熱量非常低的食物,而且飽腹感強,但若是減肥期間,堅持吃魔芋的同時還吃了其他大量的高熱量食物,則會導致體重不減反增的現象。
2、反彈導致
魔芋減肥其實就是另一種節食減肥的方式,這種做法短時間減肥效果很好,但時間久了的話,身體會營養不良,缺少蛋白質,基礎代謝會變慢,脂肪消耗能力也會減弱,導致減肥越來越沒效果,還可能出現稍微吃多一點點就會復胖的現象,甚至掉髮、貧血、月經失調、內分泌紊亂等,有的人甚至後面出現暴食症,導致體重容易反彈回去,甚至比減肥之前更胖。
吃魔芋的好處1、排毒。
排毒其豐富的植物纖維素,幫助活躍腸道功能,加快排泄體內有害毒素,預防和減少腸道系統疾病病變發生率。
2、緩解疼痛。
古代民間療法中,又把魔芋做成保温布治療胃痛和肩膀痠痛,即把蒸好的魔芋用毛巾抱起來,放在患處可以緩解疼痛。
3、補鈣。
100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克,更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收,此富鈣佳品亦當屬補鈣首選。
4、降低膽固醇。
魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收,促進脂肪排出體外,降低血清中甘油三酯和膽固醇總量。
5、減肥。
魔芋食品不僅味道鮮美,口感宜人,而且有減肥健身、治病抗癌等功效,所以近年來風靡全球,並被人們譽為“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。
6、糖尿病患者理想食品。
魔芋還含有可溶性膳食纖維,這種纖維對抑制餐後血糖升高很有效,因而魔芋精粉及其製品都是糖尿病患者的理想降糖食,應用後可減輕胰島負擔。
7、預防動脈硬化、防治心腦血管疾病。
魔芋性味辛温,有推動血行,防止瘀腫的作用。魔芋所含的粘液蛋白能減少體內膽固醇的積累,預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。所以魔芋被稱為”胃腸清道夫”、”血液淨化劑”。
8、提高免疫力,防治腫瘤和癌症。
魔芋能提高機體的免疫力,所含的甘露糖酐對癌細胞代謝有干擾作用,所含的優良膳食纖維能刺激機體,產生一種殺滅癌細胞的物質。藥敏試驗對賁門癌、結腸癌細胞敏感,可以化痰軟堅,散腫解毒,主治腫塊、痰核、瘰癧等症,能夠防治癌瘤。
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