選擇低熱量小吃 滿足食物不發胖

小吃相信妹子都喜歡，吃貨們更是拒絕不了的，但是又怕發胖怎麼辦？小編教大家選擇低熱量小吃，又能滿足口欲還不會發胖哦！

選擇低熱量小吃

隨着生活水平的提高，以及工作日益忙碌，或是因為胃口小、身體有某些疾病等原 因要少食多餐，使得簡單方便的小吃在女人的飲食中佔有越來越大的比例。怛由於小吃 的營養不全面，得來方便，可以隨時取用，很容易造成食用過量，所以小吃也是造成女 人肥胖的重要原因之一。為了保持苗條的身材，女人要學會挑選小吃中那些低熱量的品種。

低熱量小吃攻略

1.蚱臭豆腐:2060千焦/100克

油炸的臭豆腐熱量非常高，但如果選擇麻辣臭豆腐，熱量就會減少1/3的。

2.炸雞排：1030乾焦/ 100克

一份炸雞排少説有500卡，同樣也是炸物的鹹酥雞熱量也不低，1價約有906千焦， 其他像炸魷魚1份782千焦，炸甜不辣也有1153千焦，2片炸豆乾453千焦，這類高油、 高脂、高卡食物一定得和朋友分着吃。

3.肉圓：412乾焦/100克

肉圓油量高、脂肪含量驚人，醬料中的鈉含量也是危險所在，最好少吃。

4.潤餅：741乾焦克/220克

潤餅的熱量在618 - 1030千焦之間，裏頭包的瘦肉和高纖的豆芽菜、高麗菜都是 清燙的，營養、清爽又健康，也很有飽足感，可以滿足食慾，是夜宵時最佳的低卡小吃。

5.關東煮：20千焦/1根

關東煮有不少低卡高纖的食物，其中海帶、魔字是瘦身力超強的選擇，蘿蔔、香 茲也不錯，但記得搭配玉米或米血糕等澱粉類，讓營養更均衡。

6.鼎邊挫：889乾焦/535克

清湯類的鼎邊銼分量足夠但熱量不高，且有肉有青菜，蛋白質及澱粉兼具，算是 小吃中較低卡又營養健康的。

7.米湯粉：704乾焦350克

同樣是米粉，米粉湯的熱量比炒米粉少得多，熱量低又清淡，分量也足夠，搭配 1份青菜營養更加分。

8.面線:906乾焦/35O克

別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線，記得選擇清湯的蚵仔麪線，熱量比較低。

9.米苔目：304乾焦/60克

米苔目製作過程中幾乎沒有用到油，不過還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量 的油葱醉。