蔓越莓曲奇熱量 小心會發胖

蔓越莓是一種保健價值很高的水果，被廣泛的運用於各類保健品，同時可以製作各種美食。那麼，蔓越莓曲奇熱量高嗎？吃了會發胖嗎？

蔓越莓曲奇熱量

蔓越莓曲奇餅乾的熱量還是比較高的，在每100克蔓越莓曲奇餅乾中，熱量高達427大卡，這在各類食物中是算比較高的，這種高熱量食物很容易造成肥胖。

蔓越莓曲奇會胖嗎

蔓越莓曲奇餅乾是會發胖的哦，所以最好不要吃太多，像這類使用了黃油、雞蛋之類材料的曲奇都會有增肥的可能性，少量吃一些沒事，但是如果經常吃的話很容易造成身體肥胖，一定要把握好量！

如果你真的喜歡吃曲奇的話，建議減肥人羣買一些全麥曲奇來吃，雖然味道和口感不如蔓越莓曲奇餅乾，但是熱量和脂肪都低很多，還有助於腸道蠕動，促進減肥。

蔓越莓曲做法

1、黃油軟化後，加入糖粉，攪拌均勻。不需要打發。

2、加入1大勺雞蛋液（打散的全蛋），攪拌均勻。

3、倒入蔓越莓幹。如果蔓越莓乾的個頭比較大，需要先切碎(不要切太碎)。

4、倒入低筋麪粉

5、攪拌均勻，成為麪糰。用手把麪糰整形成寬約6CM，高約4CM的長方體.並放入冰箱冷凍至硬(約需要1個小時，是冷凍不是冷藏哦)。

6、凍硬的長方形麪糰用刀切成厚約0.7CM的片。切好後放入烤盤，放進預熱好的烤箱烤焙（165度，中層，約20分鐘，至表面微金黃色）即可。

如何防止發胖

1、合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。

2、飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。

3、養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。

4、不要採用不合理的減肥方式，比如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。