喝白米粥會發胖嗎 這樣減肥不發胖

白米粥味道好，又清淡，是很多人都非常喜歡的一種食物，在我們平時的日常生活中經常可以見到有很多人喜歡和白米粥，白米粥非常適合減肥的時候喝，那麼喝白米粥會發胖嗎？這樣減肥不發胖。

喝白米粥會發胖嗎

不會。

白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會長胖。由於水分多，澱粉和脂肪含量低，還有助於消化吸收，非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會長胖，而且還能有助於瘦身減肥。

怎麼喝白米粥減肥不發胖

喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃，一般推薦三種做法：

長期晚上當晚餐吃

晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。

代替做主食吃

簡單的説就是將澱粉含量高的米飯、麪條等主食，用白米粥代替，由於含水分足，在吃等量粥的時候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對減肥有幫助。

三天白米粥減肥法

三天白米粥減肥法是指，連續三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補充鈉鉀離子。每半個月進行一次，週期循環，直到達到自己的理想體重。

白米粥的熱量是多少

白米粥清淡易消化，水和米的比例不同，其熱量值也不同。這裏按照水：米=10:1的比例煮粥，計算100克白米粥的熱量值。

熱量：30大卡/100克;

營養成分：碳水化合物7.09克;脂肪0.10克;蛋白質0.68克;

米飯的養生功效

遠離失眠，讓你一覺好夢到天亮

為什麼普普通通的大米就能治失眠?這是因為有些失眠是由於邪氣干擾了心經，使得心不踏實，讓人不能安眠。而大米能夠驅除干擾心經的各種邪氣，恢復經絡的通暢，自然也就能夠恢復心的安寧和踏實。

大米粥是最好的心理醫生

1.常喝大米粥讓人心神安寧，心情放鬆

大米營養豐富，含有各種維生素等成分，能夠補充人體五臟六腑所需，所以人的身體也會養得好，不管是精力還是皮膚，都會有明顯的改善。此外，大米既然能夠恢復心經的通暢，保證心的安寧，大米是食物裏的“菩薩”。

2.大米粥能幫助控制情緒，避免衝動

從中醫的角度講，人愛衝動的成因是火氣擾心;從現代醫學的角度講，這就是比較嚴重的心理疾病。火氣上擾，讓人的情緒、行為失常，這在傳統中醫裏是很難治療的，然而，吃大米飯能讓控制不了自己情緒的人逐漸恢復正常。由於大米能讓各經經氣迴歸原位，所以，理論上它確實是治療火氣擾心所致心理疾病的最佳良藥。