黑米粥的熱量高嗎?吃黑米粥會胖嗎
總是聽到人們説黑米粥的營養高,很多減肥的妹子們就止步了,那麼黑米粥的熱量到底高不高呢?吃和米粥的話會胖嗎?下面我們來一起看看!
黑米粥的熱量高嗎
30大卡/100g
1碗(小碗)黑米粥(200.0克)含有熱量61大卡,需要散步42.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白質0.79克。
結語
30卡的熱量是個什麼概念呢?例如吃一個桃子就差不多30卡,人體一天所需的熱量不能少於1000卡,所以100克30卡的熱量真的不多哦!
吃黑米粥會胖嗎
吃黑米能減肥,黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感,抑制食慾,幫助你減肥。
黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右,維生素B羣裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。 豐富的鉀元素 黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內多餘的鹽分,並且維持體內水分的平衡。而對人體有非常好的幫助,消除水腫浮胖。?
黑米減肥法注意事項
1、黑米不是黑糯米,那是另一種。
2、黑米含膳食纖維多,所以應該是可以減肥,至少對便祕是有好處的!
備註:100G黑米的熱量為30大卡。加水煮後可以發到半斤以上。如果人一天只攝入30大卡熱量,想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓,只是要犧牲口感。
補充:黑米在超市裏都有,洗的時候會很困難,感覺老也洗不幹淨,都是紫水……沒關係,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮開花,可能MM會想用高壓鍋煮,其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮,那樣的話就跟普通大米一樣好煮了!
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