湯圓吃多了怎麼辦?湯圓吃多了不消化怎麼辦?
湯圓是我們生活中比較常見的食物,不少人經常把湯圓當主食來吃,早餐晚餐都用湯圓來解決。不少人困惑,湯圓吃多了不消化怎麼辦呢?關於,湯圓吃多了怎麼辦?湯圓吃多了不消化怎麼辦?本站小編來為您一一解答!
湯圓吃多了怎麼辦
1、吃山楂:
中醫認為山楂既能消肉類積食,現代藥理也發現,山楂含有豐富的維生素C,它能增加胃中消化酶的分泌,促進消化。小編建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助於消化,在吃湯圓或者元宵的同時可以搭配山楂吃。
2、減少油脂攝入:
吃玩湯圓或者元宵不消化,最好在之後減少一天中的總脂肪數量。紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。因為一口湯圓中,差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個湯圓,就相當於吃1盤炒菜的油。
3、喝原湯:
不過需要注意的是喝湯一定要注意別在湯裏再加糖。如果吃的是鹹湯圓,可以在湯裏放些小蝦米及蔬菜,補充營養,但最好不要再放油脂或調味料,因為湯圓的餡料油脂含量以及很高了。
4、多吃青菜:
吃過湯圓發現難以消化,多半是在吃湯圓時沒有搭配其他原貌食物引起的。鹹湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿蔔這些做的菜品來吃,這些菜含有大量粗纖維,利用蔬菜中大量的粗纖維補充湯圓的纖維不足,促進胃腸蠕動,有利於腸胃消化。如果是甜湯圓,可以搭配水果丁、花草茶一起吃,能一定程度上減緩血糖的快速升高,減少因吃湯圓帶來的胃不舒服的感受。
5、減少主食:
湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品,含有大量澱粉,足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵,一定要相應減少主食的攝入。一般來説,3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵,如果覺得胃不舒服難以消化,那在接下來的數餐中,可減少米飯、麪條的攝入。
湯圓吃多了有什麼壞處
1、血糖升高、糖友勿食:
湯圓含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會加重病情,還會誘發酮症酸中毒(元宵也一樣)。
市面上所謂“無糖元宵(湯圓)”,也僅僅是不含蔗糖(白糖),但同樣含有澱粉、油脂等,湯圓熱量高,糖尿病患者不可因湯圓宣傳“無糖”就放心食用,否則極易導致病情反覆。
2、容易致胖、減肥者勿食:
專家提醒,元宵(湯圓)屬於高糖、高熱量食物,應該根據自己的身體狀況合理食用,不能任性地多吃、亂吃。四個湯圓提供的熱量等於要跑步8公里才能消耗掉,經常關心體重的朋友,更要不吃盡量少吃湯圓(元宵)。
3、吃小小湯圓、減低吃湯圓壞處:
減肥者湯圓吃多了不好,很有可能直接導致減肥失敗。吃小湯圓要比吃大的含餡湯圓要好,原因在於小湯圓沒有大湯圓餡料,也就少一份熱量。一般湯圓餡料如果含白糖3至5克,那麼單單是餡料熱量就達60至70千卡。另外,減肥者吃小湯圓一次不要超過4個,減肥減脂期最好不吃湯圓,嘴饞的時候,用水果替代甜湯圓吧。
湯圓吃多了不消化怎麼辦
1.蘋果:蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便祕效果不錯。
2.香蕉:香蕉也是潤腸通便不錯的選擇,但須注意的是,香蕉不宜空腹食用,最好飯後半個小時後食用,所以許多人選擇香蕉當早餐是不正確的。
3.西紅柿:西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。
4.重點推薦山楂:山楂,性微温。中醫認為山楂既能消肉類食積,又能活血化瘀,是常用的助消化、活血通脈的藥物。現代藥理也發現,山楂含有豐富的維生素C,它能增加胃中消化酶的分泌,促進消化。如果吃元宵的時候搭配山楂,可以起到消食導滯的作用,有利於消化。可以將山楂煮熟搗爛成泥作為餡料,或者用山楂煮湯,將煮熟的元宵盛入山楂湯中一起吃。元宵不能吃得太多,每次3~4個也就足夠了。在吃元宵、湯圓的同時,不能再吃其他含糖高的食品。最好在食用後散散步,做做運動,便於胃腸蠕動,促進消化。吃元宵後也不要馬上就躺着,最好兩小時以後再睡覺。
5.吃一下蔬菜助消化:水果之外的第二選擇就是蔬菜了,尤其是含有大量纖維素的蔬菜,像白菜,含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。隨着生活水平的提高,酸奶也成為緩解消化不良一個很好的選擇。
6.芹菜:芹菜,鮮嫩可口、營養豐富,芹菜可中和血液中過多的尿酸,有平肝清熱、健脾利濕的功效, 芹菜中含有豐富的纖維,可幫助消化,促進腸壁蠕動,稀釋腸道毒素,促進排便,防止大便乾燥
7.青筍:青筍口感鮮脆,色澤淡綠,解熱生津的效果非常明顯,能清心、腸、胃火和穢氣,止血涼血等過後如飲酒過多應多吃青筍,可以改善消化系統和肝臟功能
8.蘿蔔:蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效食積腹脹,消化不良,胃納欠佳,可以生搗汁飲用;蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食慾,幫助消化噁心嘔吐,吐酸水,慢性痢疾,均可切碎蜜煎細細嚼咽;便祕,可以煮食;口腔潰瘍,可以搗汁漱口蘿蔔中的澱粉酶還能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收蘿蔔可以生食,但要注意吃後半小時內不能進食,以防其有效成分被稀釋。
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