吃湯圓會長胖嗎?湯圓吃多了會長胖嗎?
湯圓一般是用糯米做成,熱量多少都會有點高,再加上不同口味的餡料,不少人都會一次吃很多個。但也有人困惑,湯圓吃多了會長胖嗎?關於,吃湯圓會長胖嗎?湯圓吃多了會長胖嗎?本站小編來為您一一解答!
吃湯圓會長胖嗎
吃湯圓不會長胖,但建議少食,吃多容易發胖。湯圓中大量的油脂和糖分,還有高熱量使得湯圓是減肥人士的禁品。但是元宵佳節又不得不吃湯圓,這可是一年一次的傳統節日啊。湯圓也可以吃,但是應該這樣吃。首先是吃這樣的湯圓:吃一些無餡的小湯圓,大約每1顆有7大卡熱量。而有餡的小湯圓每粒的熱量大約為34卡,而市面上銷售的盒裝芝麻、花生餡大湯圓一顆約有60~70大卡熱量,鮮肉餡的約50~60大卡。
綜上所述,減肥者最好吃熱量最少的無餡小湯圓。但是如果你不喜歡吃清淡的無餡湯圓,那就選擇肉餡小湯圓。湯圓最好是水煮着吃,不要油炸,油炸的湯圓熱量更高,還會增加油脂,減肥者應當遠離。
湯圓吃多了會長胖嗎
湯圓吃多了會長胖。元宵的熱量比湯圓更高,因此吃多了元宵,比吃多了湯圓更易長胖。如果我們吃一碗四個裝的湯圓,大概熱量為400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比:一位60公斤的成年男人跑8公里,約消耗了450千卡左右。那麼吃完這四個湯圓吃多了為防止長胖,你需要跑8公里。
晚上吃湯圓會胖嗎
夜宵如果和睡覺的時間離得比較近,最好也別吃元宵、湯圓,否則前面説過了,這類食品不好消化、排空慢,也會加重胃腸道負擔。一些胃腸道弱的人在吃了元宵後就會出現泛酸、燒心等胃食管反流問題。因此吃元宵不能吃太飽,吃完後也不要馬上就躺着,最好活動兩小時以上再睡覺。
宵夜因為是“第四餐”,而且是消化系統處於休息時間對消化系統不好,專家建議儘量不要吃,就算吃也是吃清淡的宵夜,湯圓是甜的,甜食都是熱量高的,含大量可以轉化為脂肪的糖類和蛋白質等一系列元素,長期晚上吃肯定會發胖。所以晚上吃湯圓長胖的機率比一般時候都要大。
吃無糖湯圓不會長胖嗎
湯圓打着“無糖”的旗號,標榜美味零負擔,不少糖尿病人忍不住大快朵頤。當心,這些無糖湯圓只是不含蔗糖,並不是真正的無糖,還是得“悠”着點吃。本站小編提醒,所謂的“無糖”只是説湯圓裏面不含蔗糖,內餡不注糖分高的豆沙、水果、黑芝麻,而湯圓的外皮是用糯米粉做的,經人體吸收後仍然會轉化成葡萄糖,糖尿病患者、減肥者也不宜多食。
其實,無糖並不意味着低熱量,也不意味着低血糖反應。因為湯圓中的糯米粉升高血糖非常猛烈,比白糖有過之而無不及。而且沒有糖,不等於少放油,對控制血脂沒有好影響。所以,如果擔心糖和油,吃三五個湯圓即可,不要把它當成一天當中的主要食物。
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